StairMaster เป็นเครื่องหัวใจและหลอดเลือดที่มีบันไดเล็ก ๆ หมุนวน การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทุกรูปแบบจะดำเนินไปอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตลดไตรกลีเซอไรด์สูงและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน จากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์ StairMaster ยังส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของขาและก้น
วิดีโอประจำวัน
ค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับความร้อน
การออกกำลังกายที่ StairMaster ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง เนื่องจากการลดจุดไม่สามารถทำได้การลดน้ำหนักนี้จะเห็นได้ทั่วทั้งร่างกายของคุณ หากคุณมีไขมันส่วนเกินบนก้นและขาของคุณ StairMaster จะช่วยให้คุณผอมลงในพื้นที่เหล่านี้ ค่าใช้จ่ายแคลอรี่จาก StairMaster เป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวซ้ำและได้รับกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานทางเมตาบอลิซึ่งทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในขณะที่พักผ่อน แม้ว่าคุณจะได้รับกล้ามเนื้อเพียงหนึ่งปอนด์ แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 30 ถึง 50 แคลอรี่ต่อวันตามระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน สิ่งนี้จะส่งผลต่อร่างกายของคุณทั้งหมด
การกระทำของเครื่อง
เมื่อคุณออกกำลังกายที่ StairMaster คุณเดินขึ้นบันไดหมุนตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเปิดใช้งานข้อต่อสะโพกข้อเข่าและข้อเท้าซึ่งจะนำไปสู่การรับสมัครกล้ามเนื้อจำนวนมาก ในขณะที่คุณค่อยๆเลื่อนขึ้นและลง quadriceps, hamstrings, ก้นและลูกวัวทั้งหมดได้ทำงาน คณะสี่คนอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาส่วนขากรรไกรอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและลูกโคอยู่ที่ขาหลังส่วนล่างหลังหัวเข่า
แบบฟอร์มที่เหมาะสม
เมื่อคุณใช้ StairMaster การดำเนินการแบบฟอร์มที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้นผลประโยชน์ที่คุณคาดหวังว่าจะเห็นกับขาและก้นของคุณจะถูกทำลาย handrail ที่วิ่งไปตามขอบด้านบนของเครื่องจะมีเพื่อความสมดุลเท่านั้น หลังจากเริ่มต้นการออกกำลังกายแล้ววางมือบนราวจับตามองไปข้างหน้าตลอดเวลาและทำให้ไหล่กว้าง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือพิงราว นี้จะทำงานออกไปจากขาและก้นของคุณ
ความหนาแน่น
StairMaster มาพร้อมกับการควบคุมความเร็วเพื่อให้การก้าวของคุณเร็วขึ้นหรือช้าลง นี้สามารถใช้เพื่อเพิ่มการทำงานในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แต่คุณจำเป็นต้องทำการปรับตัวอื่นเพื่อเพิ่มการทำงานที่ขาและก้นของคุณ แทนที่จะก้าวขึ้นทุกขั้นตอนให้ข้ามขั้นตอนหนึ่งเพื่อให้คุณก้าวไปสองขั้นตอน … คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเร็วเมื่อทำเช่นนี้
