คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนดังที่มีชื่อเสียงหรือการประกวดในรายการโทรทัศน์ที่มีน้ำหนักตัวมากเพื่อจ้างครูฝึกส่วนตัว แม้ว่าภาพลักษณ์ที่เป็นที่นิยมคือชายและหญิงที่สวมใส่ในชุดสูทที่เห่าคำสั่งซื้อที่เหนื่อยล้าลูกค้าที่เป็นโรคอ้วนจะเล็งไปที่การสูญเสียน้ำหนักในเครื่องลู่วิ่งที่มียางลบเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะมีมากกว่าการใช้เทคนิคการเจาะ ผู้ฝึกสอนที่ดีควรให้ความรู้และกระตุ้น คิดว่าครูฝึกเป็นโค้ชเพื่อการออกกำลังกายของคุณเอง
วิดีโอประจำวัน
อภิปรายความต้องการประเมินฟิตเนส
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะสอบถามสิ่งที่คุณต้องการจากการฝึกอบรมก่อน ความปรารถนาร่วมกันคือการลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสร้างกล้ามเนื้อหรือการรวมกันของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ผู้ฝึกสอนของคุณจะประเมินระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณโดยคำนึงถึงภาวะหรือข้อ จำกัด ทางการแพทย์ในปัจจุบัน บ่อยครั้งที่เขาจะวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณและตรวจสอบน้ำหนักของคุณรวมทั้งให้การทดสอบความแข็งแรงและความอดทน
กำหนดเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น
ถัดไปครูฝึกของคุณจะกำหนดเป้าหมายในระยะสั้นและระยะยาว เป้าหมายระยะสั้นเป็นปัจจัยที่สามารถวัดได้เช่นการสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนหนึ่งปอนด์การปรับแต่งส่วนต่างๆของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงหรือการเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เป้าหมายระยะยาวจะบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่มีการระบุไว้ความยืดหยุ่นหรือความแข็งแรงและการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในปีหรือมากกว่าและรักษามันไว้ตลอดชีวิต
ทำแผน
ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของคุณจะสร้างแผนการส่วนตัวเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในระยะสั้นและระยะยาว ผู้ฝึกสอนมักจะผสมการออกกำลังกายแอโรบิคเช่นการเดินวิ่งหรือใช้เครื่องลู่วิ่งและเครื่องรูปไข่ด้วยการฝึกความแข็งแรง ผู้ฝึกสอนบางคนจะเพิ่มกีฬาลงในแผนกลุ่มการเต้นแอโรบิคหรือพิลาเทส แผนโภชนาการมักถูกรวมเพื่อให้ตรงกับแผนออกกำลังกายของคุณ
แสดงว่าทำได้อย่างไร
กระตุ้นและเชียร์
