ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ

หากคุณสังเกตเห็นอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในใบหน้าหลังจากออกกำลังกายแล้วคุณจะไม่โดดเดี่ยว ความรู้สึกผิดปกติของใบหน้ามีหลายสาเหตุตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง หากคุณสังเกตเห็นอาการนี้หลังจากออกกำลังกายคุณอาจต้องการให้ความสนใจกับอาการของคุณและพยายามหาสาเหตุ หากการสูญเสียความรู้สึกของคุณเป็นระยะเวลานานให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อช่วยให้แคบลงอาการและหาสาเหตุ

วิดีโอประจำวัน

ความเสียหายของเส้นประสาท

เนื่องจากเส้นประสาทของคุณมีความรับผิดชอบต่อความรู้สึกในทุกส่วนของร่างกายการทำร้ายหนึ่งอาจทำให้สูญเสียความรู้สึกในใบหน้าหรือปลายแขนของคุณได้ เกี่ยวกับตำแหน่งของความเสียหาย แม้ว่าความเสียหายของเส้นประสาทอาจเกิดจากการบาดเจ็บต่อพื้นที่ แต่คุณอาจประสบกับอาการบาดเจ็บเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม การยกน้ำหนักที่หนักเกินไปหรือใช้เทคนิคการยกที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความกดดันต่อกระดูกสันหลังมากขึ้นซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บ เทคนิคการฝึกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลาโดยเฉพาะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกและความเสียหายของเส้นประสาท หากคุณยกน้ำหนักบ่อยๆให้ตรวจสอบว่าคุณกำลังยกน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง

เมื่อออกกำลังกายร่างกายของคุณจะหลั่งสารอิเล็กโตรไลท์และใช้แคลเซียมในเลือดลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้เติมแร่ธาตุเหล่านี้หลังการออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกเสียวซ่าและชาในใบหน้าและแขนขาของคุณ ในบางกรณีการขาดวิตามินบี 12 ก็ทำให้ขาดความรู้สึก ให้ความสนใจกับโภชนาการโดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย การให้ความชุ่มชื้นกับเครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโตรไลต์หลังการออกกำลังกายเป็นการเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่อาจแก้ปัญหานี้ได้ ให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจกับอาหารโดยรวมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ

สาเหตุอื่น ๆ

ในบางกรณีอาการชาและการขาดความรู้สึกบนใบหน้าอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพหรือโรคร้ายแรง โรคเบาหวานช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและอาจทำให้เกิดอาการชาได้ที่ศีรษะและใบหน้า บุคคลที่มีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นมีประสบการณ์ในการลดความรู้สึกอันเป็นผลมาจากโรคในบางกรณีอาการเหล่านี้อาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมองไมเกรนยาบางชนิดและอาการชักเล็กน้อย คุณอาจมีความรู้สึกลดลงเนื่องจากการออกกำลังกายภายนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น แม้ว่าอาการดังกล่าวอาจไม่รุนแรง แต่การที่มีอาการชาบ่อยครั้งหลังการออกกำลังกายควรแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อหาคำตอบของแพทย์