ปัจจัยหลายประการมีผลต่อสุขภาพของคุณ บางอย่างเช่นพันธุกรรมทางพันธุกรรมกับโรคและอายุอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่การเลือกวิถีชีวิตจำนวนมากอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ควบคุมสุขภาพของคุณด้วยการสร้างนิสัยและการตัดสินใจเลือกที่จะช่วยเพิ่มความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
กำลังใช้งาน
การออกกำลังกายทุกวันช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและอายุการใช้งานของคุณได้ดีขึ้น แต่ตาม American Heart Association 70 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันไม่ได้ ออกกำลังพอ คนที่อยู่ประจำที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและน้ำหนักตัว สำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีมุ่งเน้นการออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ค้นหากิจกรรมที่คุณสนุกกับการออกกำลังกายกับเพื่อน พยายามเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นการเลือกใช้บันไดเหนือลิฟต์หรือจอดรถห่างจากร้านค้าเมื่อไปช้อปปิ้งร้านขายของชำ
จัดการความเครียด
การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความเครียดอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ความรู้สึกสบายนอนหลับขัดจังหวะลดระดับพลังงานและก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยตามร่างกาย ความเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ แต่การเรียนรู้วิธีการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณฝึกการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็นใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณพบในความสุขและอุทิศเวลาในแต่ละวันเพื่อการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิเพื่อให้ระดับความเครียดลดลงการนอนหลับที่เพียงพอ
การมีชีวิตที่วุ่นวายและเครียดหลาย ๆ คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่การแกะสลักเวลาในการปิดตาที่มีคุณภาพเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคอ้วนโรคเบาหวานปัญหาหัวใจซึมเศร้าและปัญหาการใช้สารเสพติด ตามที่มูลนิธินอนหลับแห่งชาติผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงนอนในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามความต้องการในการนอนหลับของคุณขึ้นอยู่กับอายุตารางการทำงานและระดับกิจกรรมของคุณจริงๆ ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากนอนหลับแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความสุขที่สุดและมีพลังมากที่สุดหลังจากเก้าชั่วโมงนั่นอาจเป็นการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
