การดื่มของเหลวเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะมันช่วยปกป้องอวัยวะของคุณและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นักกีฬามีทางเลือกเมื่อเติมเต็มของเหลวที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย Gatorade เครื่องดื่มกีฬายอดนิยมสามารถให้นักกีฬาบางสิ่งที่จำเป็นต้องเคลื่อนไหว
วิดีโอประจำวัน
It's Hydrating
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาชุ่มชื้นอย่างถูกต้อง การคายน้ำอาจทำให้สูญเสียการประสานงานและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ คุณควรดื่มน้ำ 17 ถึง 20 ออนซ์ 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย 8 ออนซ์ของเหลวในระหว่างการอุ่นเครื่องและ 7 ถึง 10 ออนซ์ในระหว่างทำกิจกรรมทุกๆ 10 ถึง 20 นาที หลังจากเสร็จแล้วคุณจะต้องดื่ม 8 ออนซ์เพิ่มเติม น้ำเป็นหนึ่งในของเหลวที่แนะนำมากที่สุด แต่บางคนไม่ชอบรสชาติอ่อนโยน เครื่องดื่มกีฬาเช่นเตอโตเร่สามารถดึงดูดความสนใจให้กับรสชาติได้มากขึ้นและกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น
อันตรายจากเครื่องดื่มกีฬา
ในขณะที่เครื่องดื่มกีฬามีประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่ต้องการให้น้ำมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาคุณควรใช้ความระมัดระวังเมื่อให้บุตรหลานของคุณ Gatorade หรือเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ เว้นเสียแต่ว่าพวกเขากำลังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมและให้แคลอรีส่วนเกินที่อาจทำให้เด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเตือน American Academy of Pediatrics ได้ ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ที่จะให้บุตรหลานของคุณ Gatorade ในขณะที่พวกเขากำลังมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาหรือการแข่งขันกีฬา แต่ไม่จำเป็นในสถานการณ์อื่น ๆทางเลือกในการดื่มสปอร์ต
หากคุณกำลังมองหาทางเลือกใหม่สำหรับเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลในระหว่างการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถเข้าถึงน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ ได้เสมอ น้ำเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการเติมน้ำให้กับคนส่วนใหญ่ American Council on Exercise กล่าว เพิ่มรสชาติลงไปในน้ำธรรมดาของคุณด้วยการโยนเศษแต้มหรือแตงโมหรือมะนาวหรือมะนาวเสนอสภาประธานด้านฟิตเนสกีฬาและโภชนาการ
