ดัชนีมวลกายที่ระดับ 35.1 ตกอยู่ในช่วงที่ไม่แข็งแรง ส่วนใหญ่ของประชากรชาวอเมริกันมีค่าดัชนีมวลกายที่อยู่ในช่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามข้อมูลเครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก การมีดัชนีมวลกายที่ดีมีความสำคัญเนื่องจากไม่เพียงช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย
วิดีโอเด็ดหน้า
ดัชนีมวลกาย
BMI ช่วยในการตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงหรือไม่สำหรับความสูงของคุณ โดยใช้การคำนวณแบบง่ายๆ BMI จะวางคุณไว้ในหมวดน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินน้ำหนักตัวหนักหรือเป็นโรคอ้วน BMI ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย เป็นเครื่องมือคัดกรองเพื่อสุขภาพของคุณเพราะมันแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลง ไม่สามารถวินิจฉัยปัญหาสุขภาพได้
การคำนวณค่า BMI ขึ้นอยู่กับความสูงของคุณเป็นนิ้วและน้ำหนักเป็นปอนด์ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ได้ แต่คุณสามารถคำนวณ BMI ด้วยตนเอง ใช้น้ำหนักของคุณเป็นปอนด์และคูณด้วย 703 จากนั้นหารตัวเลขดังกล่าวตามความสูงเป็นนิ้วและหารด้วยจำนวนที่สูงขึ้นเป็นนิ้ว หมายเลขผลลัพธ์จะนำคุณไปยังหมวดหมู่น้ำหนักที่ถูกต้อง ค่าดัชนีมวลกาย 18.5 ขึ้นไปมีน้ำหนักน้อยกว่า 18.5 ถึง 24.9 เป็นน้ำหนักที่แข็งแรงน้ำหนักตัว 25-29 เป็นน้ำหนักเกินและ BMI สูงกว่า 30 เป็นโรคอ้วน
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) 35. 1 วางคุณไว้ในหมวดหมู่ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย ในฐานะที่เป็นคนอ้วนคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจหยุดหายใจขณะหลับภาวะซึมเศร้าและโรคหลอดเลือดสมอง ชีวิตประจำวันอาจจะยากขึ้นเนื่องจากงานง่ายๆอาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จเมื่อถือน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ข้อควรพิจารณา
หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในช่วงที่ไม่แข็งแรงให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันธัญพืชผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและถั่วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณด้วยการกินขนาดที่เล็กลงจะช่วยลดค่าดัชนีมวลกายของคุณ ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีและเข้าถึง BMI ที่ดีขึ้น
