ผู้ฝึกโยคะร้อนหรือโยคะ Bikram ใช้ห้องอุ่นที่ 104 องศา F เพื่อมาเรียนเตรียมตัวให้เหงื่อ คุณจำเป็นต้องนำน้ำปริมาณมากมาชโลมและแต่งกายให้เหมาะกับการออกกำลังกาย ชั้นเรียนโยคะร้อนมักจะใช้เวลานานถึง 90 นาทีดังนั้นจึงดีกว่าที่จะปล่อยให้ผิวสัมผัสมากขึ้นกว่าที่จะมาถึง overdressed โยคะร้อนขึ้นอยู่กับแนวคิดว่ากล้ามเนื้ออุ่นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เคลื่อนที่ไปกับคุณโดยไม่รบกวนหรือทำให้เสียสมาธิจากรูปแบบและเทคนิคการเล่นโยคะของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ผู้หญิง
เลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ แต่ควรสวมใส่เพื่อให้ผิวของคุณสามารถทำงานได้โดยการควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ จำกัด การเคลื่อนไหวและผ้าฝ้ายที่ดูดซับความชื้นได้ดี Bikram Yoga Portsmouth ขอแนะนำให้ผู้หญิงใส่เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับโยคะร้อนหรือใช้ผ้าที่ทำจากผ้าทอ dri ผู้หญิงที่ออกกำลังกายโยคะร้อนมักสวมใส่กางเกงขาสั้นออกกำลังกายและด้านบนถังหรือด้านบนกีฬา โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าของคุณน่าจะแช่ตามช่วงเวลาที่ชั้นเรียนจบลงเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่มองเห็นเมื่อเปียก
ชาย
กางเกงว่ายน้ำหรือวิ่งกางเกงขาสั้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ชายในชั้นเรียนโยคะร้อน ถ้าคุณเลือกที่จะสวมใส่ด้านบนอยู่ห่างจากฝ้ายและเลือกเสื้อยืดหรือถังทำจากผ้าระบายอากาศ ลองเลือกตัวเลือกเพื่อดูว่าตัวเลือกเสื้อผ้าเป็นอย่างไร ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิหรือเข้าสู่ทางของคุณ
การทดลองใช้
หากคุณยังใหม่กับโยคะร้อนลองพิจารณาชั้นชั้นหนึ่งของคุณในฐานะผู้สังเกตการณ์ นี่เป็นโอกาสที่คุณจะได้เห็นว่านักเรียนโยคะคนไหนที่รู้สึกสบายที่สุดในการสวมใส่และคุณจะรู้สึกได้ถึงสิ่งที่คาดหวังเกี่ยวกับความเข้มและอุณหภูมิ ถ้าคุณเลือกที่จะเข้าร่วมในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งแรกของคุณให้นำเสื่อโยคะผ้าเช็ดตัวผ้าขนหนูน้ำปริมาณมากและมาแต่งตัวให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ให้ผู้สอนรู้ว่าคุณเป็นสามเณรและขอคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนโพสท่าให้อยู่ในระดับความสามารถของคุณเมื่อต้องพักและทำอย่างไรให้แน่ใจว่าคุณอยู่ได้เป็นอย่างดี
ข้อควรพิจารณา
ช่วยให้คุณดึงเส้นผมออกจากใบหน้าและห่างจากลำคอได้ถ้าเป็นไปได้ หากคุณมีผมยาวสวมใส่หางม้าสูงจึงจะไม่เป็นในทางระหว่างชั้น poses ที่ด้านหลังของคุณ คืนความชุ่มชื้นทันทีหากคุณพบอาการขาดน้ำเช่นปากแห้งและผิวหนังปวดศีรษะเวียนศีรษะกระหายและอ่อนล้า หากอาการของคุณรวมถึงความกระหายและสับสนให้พบแพทย์
