ระยะทางวิ่งอย่างเป็นทางการ ไตรกีฬาประกอบด้วยการว่ายน้ำ 750 เมตรการขี่จักรยาน 20 กิโลเมตรและการวิ่ง 5K แม้ว่าการแข่งขันในท้องถิ่นบางครั้งอาจมีการเปลี่ยนแปลงระยะทางขึ้นอยู่กับเส้นทางลัด ในโลกของไตรกีฬาอาจดูเหมือนกระพริบตาเมื่อเทียบกับโอลิมปิค 70. ระยะทาง 3 ไมล์หรือ 140 กิโลเมตรระยะทาง 6 ไมล์ แต่คุณยังต้องการการใช้ triathletes ที่ใช้ความสามารถในการรับเกียร์ทั้งหมด การเตรียมพร้อมจะช่วยคุณจัดการแข่งขันกีฬาสามรายการนี้เพื่อให้คุณสามารถแข่งขันได้สำเร็จและสนุกสนาน
วิดีโอประจำวัน
Swim Strong
นักไตร่ตรองหลายคนหลายคนเลือกการแข่งขันที่มีสระว่ายน้ำว่ายน้ำ แม้ว่าชนิดของการแข่งขันเหล่านี้จะไม่ค่อยเข้ากัน แต่ก็ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการว่ายน้ำในน้า การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำช่วยลดปัญหาการเกิดเกียร์ได้มากที่สุด สิ่งที่คุณต้องการคือชุดสูทหรือชุดเครื่องแบบที่กันน้ำที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวให้กับชุดลำลองและขี่จักรยานที่มีประสิทธิภาพและแว่นตาว่ายน้ำคู่ เผ่าพันธุ์ส่วนใหญ่จะให้หมวกว่ายน้ำ แต่นำติดตัวมาให้ในกรณี หากคุณกำลังว่ายน้ำแบบเปิดโล่งในที่เย็นคุณยังจะต้องมีชุดเปียก วาสลีนสารหล่อลื่นที่เหมาะสมกับชุดเปียกหรือน้ำยาบ้วนปากที่ทำมาเป็นพิเศษช่วยให้สไลด์เหมาะกับการเปิดและปิดได้อย่างง่ายดาย
ขี่จักรยาน Musts
เห็นได้ชัดว่าคุณต้องมีจักรยาน - ประเภทนี้ขึ้นอยู่กับภูมิประเทศของการแข่งขันและระดับการออกกำลังกายของคุณ สำหรับบางเผ่าพันธุ์จักรยานเก่า ๆ จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการปูพื้น หากคุณกำลังเข้าแข่งขันไตรกีฬานอกถนนคุณจะต้องมีจักรยานเสือภูเขา หากคุณขี่รถด้วยคลิปให้นำรองเท้าจักรยานของคุณมาด้วย หมวกกันน็อกเป็นสิ่งที่ต้องเด็ดขาดที่สุดในการแข่งขันจะไม่อนุญาตให้คุณออกจากพื้นที่เปลี่ยนจนกว่าหมวกนิรภัยของคุณจะติดอยู่กับศีรษะของคุณ ใส่จักรยานของคุณด้วยชุดเล็ก ๆ ที่บรรจุยางสำรองไว้ในกรณี นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องมีปั๊มมินิและคันโยกยาง หากคุณปั่นจักรยานบนไมล์ 1 ของการขี่จักรยานการแข่งขันของคุณสิ้นสุดลงหากคุณไม่มีอุปกรณ์ที่จะซ่อม คุณไม่ได้เกิดมารู้วิธีเปลี่ยนที่อยู่อาศัยดังนั้นขอให้นักปั่นจักรยานเก๋าหรือร้านจักรยานแห่งท้องถิ่นของคุณเพื่อขอบทเรียนอย่างรวดเร็ว กางเกงขาสั้นสำหรับจักรยานเป็นตัวเลือกสำหรับการนั่ง 20K - ถ้าคุณต้องการให้พวกเขาเลื่อนพวกเขามากกว่าชุดว่ายน้ำของคุณเมื่อคุณได้รับออกมาจากน้ำ คุณอาจจะมีความสุขที่สุดกับกางเกงขาสั้นไตรกีฬาที่มีแผ่นเล็กกว่าและทำให้การทำงานสะดวกสบายมากขึ้น
Run Gear
รองเท้าอาจดูเหมือนเป็นของที่กำหนด แต่อย่าลืมเก็บไว้ในวันแข่งขัน คุณจะต้องการรองเท้าวิ่งแทนข้ามครูฝึกซึ่งจะให้การสนับสนุนที่เหมาะสมแก่ 5K ของคุณ สายพานการแข่งขันที่คุณสามารถใส่ชุดเอี๊ยมวิ่งได้จะเป็นประโยชน์ แต่คุณสามารถตรึงเอี๊ยมไว้ที่เสื้อของคุณได้เสมอ หากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนจากเสื้อขี่จักรยานไปจนถึงเสื้อวิ่งให้แน่ใจว่าคุณปักหมุดไว้เพื่อให้ทั้งสองฝ่ายแข่งกันมากที่สุดมีสองชุดให้บริการสำหรับวัตถุประสงค์นี้ถุงเท้าถ้าคุณไม่ได้ใช้พวกเขาในระหว่างการขี่จักรยานเป็นสิ่งจำเป็นอื่น นักไตร่ตรองบางรุ่นจะกล้าหาญใน Sprint tri 5K หากไม่มีพวกเขา แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับกลยุทธ์นี้วันแข่งไม่ใช่เวลาที่จะลอง ถ้าคุณวิ่งด้วยหมวกให้นำมาในวันแข่งขัน ป้องกันรังสีดวงอาทิตย์และสามารถจุ่มลงในน้ำเพื่อทำให้เย็นลงหากคุณแข่งในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
การเปลี่ยนผ่านและอื่น ๆ
ใช้ผ้าขนหนูในบริเวณที่มีการเปลี่ยนแปลงเพื่อทำให้เท้าของคุณแห้ง อย่าลืมครีมกันแดด - ใช้ก่อนการแข่งขันเริ่มต้นและถ้าคุณมีเวลาในการเปลี่ยน นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการยาหม่องในถุงของคุณเช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่มีเพียงก่อนที่จะเรียกใช้ กีฬาเจลหรือมินิบาร์พลังงานทำงานได้ดี หากคุณใส่อุปกรณ์จับเวลาหรือนาฬิกา GPS ให้นำมาด้วยเพื่อให้คุณสามารถติดตามการก้าวของคุณได้ในระหว่างการแข่งขัน นัก triathletes บางคนอาจใส่บอลลูนหรือริบบิ้นที่มีสีสันสดใสไปยังแถวการย้ายเพื่อช่วยในการระบุตำแหน่งของพวกเขา สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเข้าร่วมการแข่งขันกับผู้เข้าร่วมหลายร้อยคน นอกจากนี้อย่าลืมแว่นตากันแดดซึ่งจะเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการขี่จักรยานและวิ่งบางส่วนของการแข่งขัน
