ในช่วงปีพ. ศ. 2536 ถึง พ.ศ. 2556 ไม่มีครูสุขภาพและผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพในประเทศมีรายละเอียดสูงกว่าจิลเลียนมิคาเอล โครงการที่เธอได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ ดีวีดีแบบฝึกหัดมากมายตั้งแต่ "30 วันฉีก" ไปจนถึง "โยคะนรก" ก่อนที่คุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายด้านฟิตเนสคุณต้องเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมก่อน แม้ว่าการออกกำลังกายของเธอจะเข้มข้นและไม่เหมือนใคร แต่อุปกรณ์ที่เธอต้องการก็เหมือนกับผู้ฝึกสอนวิดีโอส่วนใหญ่
วิดีโอประจำวัน
การนำเสนอเกี่ยวกับน้ำหนัก
มิคาเอลต้องใช้น้ำหนักมือจำนวนมากในดีวีดีจำนวนมากของเธอ โดยทั่วไปคุณจะต้องมีชุดแยกต่างหาก 2 ชุด ได้แก่ 5 ปอนด์และ 8 ถึง 10 ปอนด์ ด้วยวิธีนี้ถ้าการออกกำลังกายง่ายเกินไปหรือยากเกินไปคุณสามารถปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณได้ มิคาเอลจะสั่งให้คุณใช้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย ภายในสองสามสัปดาห์แรกหลังจากที่คุณได้สร้างแรงขึ้นและกลายเป็นที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้วดีวีดีจะบอกให้คุณเพิ่มระดับความยากขึ้นโดยการเพิ่มน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเริ่มต้นด้วย 5 ปอนด์ให้เพิ่มเป็น 8.
ดูบางห้อง
แม้ว่าคุณอาจจะเห็นได้ชัด แต่คุณต้องมีห้องเพียงพอที่จะทำการออกกำลังกายของ Michaels พื้นที่ออกกำลังกายของคุณควรเปิดกว้างและปราศจากช่องว่าง ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ในบ้านของคุณให้ปรับเฟอร์นิเจอร์เพื่อให้คุณมีพื้นที่ว่างพอที่จะนอนลงแกว่งแขนและยืดขา
รู้ขีด จำกัด ของคุณดีวีดีทั้งหมดของ Michaels รวมถึงการออกกำลังกายขั้นสูงที่ออกแบบมาเพื่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามในการออกกำลังกายทุกครั้ง Michaels มีสองผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อแสดงรูปแบบการเริ่มต้นและขั้นสูงของการย้าย อย่าพยายามบังคับให้ลองท่าทางขั้นสูงก่อนที่คุณจะพร้อม ที่สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บหรือระดับความเมื่อยล้าเท่านั้น ในทำนองเดียวกันอย่าดำเนินการย้ายผู้เริ่มต้นหากคุณมีประสบการณ์ มิคาเอลยังมีการอุ่นเครื่องและเย็นลงในแต่ละแผ่น DVD ทำทั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บปรับปรุงเวลาการกู้คืนข้อมูลและเพิ่มความยืดหยุ่น
