ขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาวทำอะไรกับร่างกาย?

ขนมปังขาวทำจากธัญพืชโดยเฉพาะข้าวสาลีเพื่อขจัดรำและเชื้อโรค น้ำตาลทรายแดงทำจากสารสกัดซูโครสจากหัวบีทหรือน้ำตาลทรายและกรองซูโครโรสผ่านกระดูกสัตว์ที่ไหม้เกรียมเพื่อขจัดสิ่งสกปรก ทั้งขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาวอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณหลายอย่าง

วิดีโอประจำวัน

ความเหนื่อยล้า

ขนมปังขาวและน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วเปลี่ยนสารอาหารเหล่านี้เป็นน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลที่ใช้สำหรับพลังงาน ชาวอเมริกันมักใช้อาหารที่มีน้ำตาลและขนมปังขาวเพื่อให้ได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม "เกิดปัญหา" ได้อย่างรวดเร็วตาม spikes กลูโคสอย่างรวดเร็วซึ่งผลิตความเมื่อยล้า การคลายของน้ำตาลในเลือดยังทำให้ความสามารถในการทำงานของจิตลดลงและยับยั้งความสามารถในการดูดซึมและเรียกข้อมูล

ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

การบริโภคน้ำตาลและขนมปังขาวเป็นประจำจะทำให้กลูโคสเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ดังนั้นร่างกายของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในการกลั่นน้ำตาลกลูโคสและส่งมอบให้เซลล์เพื่อให้พลังงาน หากคุณมีโรคเบาหวานน้ำตาลขาวและขนมปังอาจทำให้อาการต่างๆเช่นอาการปวดหัวการเปลี่ยนแปลงความกระหายและอาการเป็นลม

ทางเลือกอื่น

เลือกใช้ขนมปังธัญพืชซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งกลายเป็นน้ำตาลกลูโคสในอัตราที่ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ซึ่งอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและการขัดข้องและอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานและจัดการกับอาการของโรคเบาหวาน ขจัดน้ำตาลทรายขาว ถ้าจำเป็นให้ใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำหวานหางจระเข้หรือหญ้าหวานซึ่งมีผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือด