นักเตะที่เล่นฟุตบอลฝึกซ้อมหนักทั้งในและนอกสนาม 90 นาทีของการเล่น นอกจากความสมบูรณ์แบบในการสร้างความแข็งแกร่งในการเล่นละครและการฝึกทักษะในการจัดการลูกแล้วการฝึกอบรมนักกอล์ฟมืออาชีพยังให้ความสนใจกับโภชนาการ นักฟุตบอลอาชีพควรให้ความสำคัญกับอาหารของพวกเขาในแง่มุมอื่น ๆ ของเกมและส่วนใหญ่ทำ
วิดีโอเด็ดหน้า
การฝึกซ้อมเป็นประจำ
นักฟุตบอลอาชีพไม่ได้ทำตามแผนอาหารเช่นเดียวกัน อาหารของพวกเขาได้รับอิทธิพลจากรสนิยมส่วนตัวความแตกต่างทางวัฒนธรรมและวิธีการที่ร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่ออาหารบางประเภท เป็นประจำทุกวันแม้ว่าผู้เล่นฟุตบอลอาชีพส่วนใหญ่มักพยายามกินเพื่อสุขภาพและมุ่งเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพเช่นข้าวโอ๊ตมันเทศและ quinoa; โปรตีนลีนรวมทั้งเนื้อย่างและปลา; ไขมันและสุขภาพรวมทั้งน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและผ้าลินิน
ตัวอย่างอาหาร
ซุปเปอร์สตาร์อุรุกวัยดิเอโกฟอร์ลันชอบสับปะรดสดซึ่งพร้อมใช้ในประเทศบ้านขนมปังขนมปังและโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า บางครั้งเขาจะรับประทานโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นด้วยแฮมและชีสไข่เจียว อดีตนักเตะแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดและเอฟเวอร์ตัน Phil-Neville เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่กวนหรือไข่เจียว อาหารกลางวันของ Forlan ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกอบรมประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วเช่นพาสต้าหรือข้าวซึ่งช่วยคืนพลังงานหรือไกลโคเจนให้กับร้านค้าของเขา เพื่อช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อเขาเสริมโปรตีนให้กับอาหารนี้โดยปกติจะเป็นไก่ย่าง เขาระมัดระวังที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่ไม่แข็งแรง ในช่วงมื้ออาหาร Forlan มักกินปลาสดและผักนึ่งและบางครั้งเขาจะดื่มด่ำกับอาหารหวาน สำหรับอาหารว่างผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Julie Neville ซึ่งทำงานร่วมกับผู้เล่นมืออาชีพในสหราชอาณาจักรกล่าวกับ Mirror ว่าเธอให้นักกีฬากับกล้วยถั่วและเมล็ดพืชแทนชิปและขนมหวาน Forlan มักดื่มปั่นผลไม้สดในช่วงเวลาว่าง
ในช่วงฤดูผู้เล่นอาจกินคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่มากขึ้นเพื่อเพิ่มความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น Brandi Chastain อดีตสมาชิกทีมฟุตบอลหญิงของ U. S. บอกกับครูฝึกส่วนตัว Ben Greenfield ว่าเธอจะไม่เปลี่ยนแปลงโภชนาการที่เน้นเกมของเธอจริงๆนอกจากจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต การโหลดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นกลยุทธ์ที่ใช้โดยนักเล่นมืออาชีพบางรายในวันก่อนเกมเพราะสามารถคาดหวังว่าจะใช้ระหว่างช่วงระหว่าง 200 ถึง 250 กรัมของสารอาหารระหว่างการเล่น นี้ entails เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3. 6 ถึง 4 5 กรัมต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวทุกวันในสองถึงสามวันก่อนเกม
วันเกม
