โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเราและยังสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด สิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในจุลินทรีย์เหล่านี้สนับสนุนสุขภาพปกติและช่วยเสริมสร้างและ repopulate แบคทีเรียในลำไส้สมดุลของพืชลำไส้และการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน โปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "Pro" และ "Biota" แปลตามตัวอักษรว่า "ตลอดไป “
วิดีโอประจำวัน
ฟังก์ชั่นของโปรไบโอติก
น้ำหนักของแบคทีเรียทั้งหมดภายในลำไส้ของเรามีมากกว่า 3 ปอนด์รวมกว่า 100 ล้านล้านแบคทีเรียซึ่งมากกว่า 500 ชนิดที่แตกต่างกันที่อาศัยอยู่ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีทุก ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นแบคทีเรียที่ทำให้เราไม่สบาย ค่อนข้างเป็นประโยชน์และให้เชื้อโรคที่เป็นอันตรายที่อ่าว ช่วยย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันและการดูดซึมสารอาหาร พวกเขามีหน้าที่ในการสังเคราะห์สารอาหารในทางเดินอาหารเช่นกรดโฟลิค, ไนอาซิน, riboflavin, วิตามินบี 6 และบี 12 หากแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้หมดลงเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีโรคความเครียดหรือการใช้ยาเกินเช่นยาปฏิชีวนะอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้ ภายใต้เงื่อนไขที่ดีแบคทีเรียที่ดีจะเจริญเติบโต
การรักษาสภาพสุขภาพ
โปรไบโอติกถูกใช้มานานหลายศตวรรษโดยหลายวัฒนธรรมในการรักษาสภาวะสุขภาพต่างๆ พวกเขาจะใช้ในการรักษาแพ้แลคโต, ท้องร่วง, ท้องผูก, โรค Crohn, ลำไส้ใหญ่บวม ulcerative, โรคลำไส้แปรปรวน, ยีสต์ที่รกและการติดเชื้อ, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ โปรไบโอติกประสบความสำเร็จในการลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคภูมิแพ้รวมทั้งโรคกลากและอาจช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ ผลข้างเคียงเป็นเรื่องธรรมดาและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่และแม้แต่เด็ก ๆ สามารถเพิ่มอาหารที่มีโปรไบโอติกเข้าไปในอาหารได้อย่างปลอดภัย
การเสริมโปรไบโอติก
อาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกเมื่อการบริโภคอาหารไม่สามารถตอบสนองความต้องการในการทำ normalization ของแบคทีเรีย โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดขอแนะนำให้ใช้ปริมาณตั้งแต่ 1 ถึง 10 พันล้านหน่วยขึ้นไปซึ่งเทียบเท่ากับหนึ่งหรือสองแคปซูลซึ่งใช้เวลาหลายวันต่อสัปดาห์ ผลที่แตกต่างกันอาจสังเกตได้ขึ้นอยู่กับจำนวนและชนิดและความเครียดของจุลินทรีย์ที่ใช้ สายพันธุ์ทั้งหมดไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีประโยชน์เท่าเทียมกันดังนั้นควรพิจารณาผู้ให้คำปรึกษาที่คุ้นเคยกับโปรไบโอติกเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวมการเสริมอาหารไม่จำเป็นเนื่องจากแบคทีเรียที่ดีที่ได้จากอาหารบางชนิดจะทำเคล็ดลับได้
สุขภาพทางเดินอาหาร
แบคทีเรียโปรไบโอติกที่เป็นมิตรช่วยลดการอักเสบในลำไส้และตั้งรกรากด้วยแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องพวกเขาซ่อมแซมผนังลำไส้ที่เสียหายเพื่อให้การรักษาอาจเกิดขึ้น เงื่อนไขทางเดินอาหารดีขึ้นด้วยการรักษาโปรไบโอติก ได้แก่ โรค Crohn, ลำไส้ใหญ่บวม ulcerative, IBS, แลคโตสแพ้, ท้องผูกและโรคอุจจาระร่วง แบคทีเรียโปรไบโอติกและแบคทีเรียชนิด bifidobacteria เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาอาการท้องร่วงในเด็กทารกและผู้ใหญ่ อาหารเสริมประจำวันสำหรับ 1-2 สัปดาห์อาจช่วยแก้อาการท้องร่วงที่ติดเชื้อหรือยาปฏิชีวนะ ผลแตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคลและลักษณะของสภาพ
การสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของเราเกิดขึ้นในทางเดินอาหาร ดังนั้นสุขภาพทางเดินอาหารจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม แบคทีเรียโปรไบโอติกในลำไส้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่น T และ B lymphocytes ซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สำคัญในการต่อสู้และป้องกันการติดเชื้อ โปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและอาจป้องกันหรือลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัด พวกเขาสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอได้
อาหารโปรไบโอติก
ที่ดีที่สุดคือการได้รับโปรไบโอติกจากอาหารก่อนก่อนที่จะเปลี่ยนไปเป็นอาหารเสริมตาม Kristi King ของ Academy of Nutrition and Dietetics Probiotics "มีพร้อมสำหรับการดูดซึมและการย่อยอาหาร" เธอกล่าว Probiotics สามารถพบได้ในโยเกิร์ตที่เลี้ยงสด, kefir, miso, กะหล่ำปลีดอง, กิมจิ, kombucha, เนยแข็งอายุ, มะกอก, สาหร่ายพืชเช่นสาหร่ายเกลียวทอง คลอเรลล่าสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินและผักดองแบคทีเรียโปรไบโอติกบางชนิดที่พบบ่อยคือ lactobacillus acidophilus และ bulgaricus และ streptococcus thermophilus
โปรไบโอติกด้วย Prebiotics
พรีไบโอติกเป็นส่วนผสมของอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณซึ่งเป็นโปรไบโอติก Prebiotics และโปรไบโอติกทำงานร่วมกันเป็นหัวใจสำคัญในการย่อยอาหารที่ดี Prebiotics สามารถพบได้ในกระเทียมหัวหอมกระเทียมน้ำผึ้งหน่อไม้ฝรั่งอาร์ติโช้คธัญพืชและกล้วยรวมทั้ง prebiotic และอาหารโปรไบโอติกเป็นอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดโปรไบโอติกมีอยู่แล้วในระบบย่อยอาหารปกติและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยพวกเขาควรจะได้รับความสุข เคร่งครัดและบ่อยครั้ง
