วิตามินเป็นวิตามินที่ผสมผสานกัน มักพบในอาหารเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของคุณ … ตาม Medline Plus ซึ่งเป็นบริการของหอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริการ่างกายของคุณต้องการวิตามิน 13 ที่จะเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ เหล่านี้เป็นวิตามิน A, C, D, E, K และวิตามิน B 8 หรือ B complex โดยทั่วไปคุณจะได้รับวิตามินที่เพียงพอจากสิ่งที่คุณกิน แต่อาจต้องทานวิตามินหากอาหารของคุณขาดในอาหารบางประเภท
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน A
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีบทบาทหลักในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระโมเลกุลที่ไม่เสถียรและไม่เสถียรที่สามารถทำลายเซลล์และดีเอ็นเอ ขณะที่พวกเขาหวงด้วยความพยายามที่จะจับคู่กัน วิตามินเอยังมีบทบาทสำคัญในการมองเห็นการเติบโตของกระดูกการสืบพันธุ์การทำงานของเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินอี
วิตามินอีช่วยป้องกันการทำลายวิตามิน A และ C และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับวิตามิน A และ C เพื่อป้องกันความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญอาหารวิตามิน K
วิตามินเคช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรงและทำให้โปรตีนเป็นก้อนแข็งตัว ด้วยเหตุนี้การขาดวิตามินเคอาจทำให้เลือดออกมากเกินไป ทารกแรกเกิดมีวิตามินเคน้อยมากและได้รับวิตามินเคในไม่ช้าหลังคลอด
วิตามินบี
วิตามินบีเป็นวิตามินบี 5, riboflavin, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, biotin, cobalamin และ folic acid พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงานจากอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนและสารอาหารทั่วร่างกาย วิตามินบีจำเป็นสำหรับการสร้าง DNA และ RNA ที่เหมาะสม
