สิ่งที่ธัญพืชแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน?

สมาคมโรคเบาหวานสหรัฐฯแนะนำให้คนที่เป็นโรคเบาหวานเลือกธัญพืชที่มีธัญพืชเส้นใยสูงและน้ำตาลต่ำ ระมัดระวังเมื่อเลือก "ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด "ผู้ผลิตหลายรายรู้ว่าผู้บริโภคกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมดและพวกเขาอาจโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่มีธัญพืชเมื่อเมล็ดธัญพืชมีน้อยมาก ถ้าแหล่งที่มาของธัญพืชไม่ได้ระบุไว้เป็นส่วนประกอบแรกก็อาจมีน้อยมาก

วิดีโอประจำวัน

ทั้งเมล็ด

เลือกส่วนผสมจากธัญพืชที่ปรากฏขึ้นก่อนบนฉลากอาหาร ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตทั้งข้าวทั้งข้าวสาลีข้าวป่า bulgur triticale ข้าวฟ่าง quinoa และข้าวฟ่างเป็นตัวอย่างของชนิดธัญพืชในธัญพืช ส่วนผสมแรกในธัญพืชธัญพืชโพสต์คือธัญพืชแป้งสาลี ส่วนผสมแรกในโพสต์ธัญพืชขัดข้าวสาลีเป็นข้าวสาลีและสำหรับธัญพืช Weisabix บิสกิตเป็นส่วนผสมแรกคือข้าวสาลี แบรนด์อื่น ๆ เช่น Barbara's, Cascadian Farms, Red Mill ของ Bob, Kashi และ Nature's Path ยังทำธัญพืชเมล็ดธัญพืช

น้ำตาลต่ำ

หลีกเลี่ยงธัญพืชธัญพืชที่มีน้ำตาลเพิ่ม เลือกธัญพืชที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำมาก - น้อยกว่า 6 กรัมแนะนำสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา โพสต์ข้าวสาลีบดมี 0 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการ โพสต์องุ่นประกอบด้วยน้ำตาล 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและ Weetabix มี 2 กรัมน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วย ธัญพืชเช้าธัญพืชจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำสุดหรือไม่มีเลย