"ถ้าฉันมีเงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อซื้อนักฝึกอบรมและนักโภชนาการ ฉัน ก็อาจเป็นอย่างนั้นก็ได้" มันเป็นการงดเว้นที่คุณได้ยินบ่อยครั้ง - เหตุผลที่ซ้ำ ๆ กันว่าเหตุใด A-listers จึงดูเหมือนเทพเจ้าและเทพธิดาและทำไมเราดูเหมือนมนุษย์ปุถุชน แต่รับสิ่งนี้: คุณไม่ จำเป็นต้อง มีบัญชีธนาคาร swole เพื่อรับ swole ในขณะที่ Thor เอง (Chris Hemsworth) บอกกับ สุขภาพของผู้ชาย ว่า "ไม่มีเงินทำให้คนอื่นทำงานให้คุณได้ถ้าคุณไม่สามารถเป็นครูฝึกได้นั่นก็ดีใช้เพื่อนใช้ทุกคน"
ด้วยความคิดนั้นเราจึงนำก้อนหินมารวมกัน 11 กลเม็ดในชีวิตประจำวัน - ยกตรงจากคนบนพรมแดง - ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นออกไปที่นั่นและรับ bod ที่ดีที่สุดของคุณ
1 Chris Hemsworth ทำงานในคาร์ดิโอระหว่างเซต
Shutterstock
เฮมส์เวิร์ ธ อาจเล่นเทพตัวอักษรบนหน้าจอ แต่นั่นเป็นเพราะเขาดูเหมือน IRL เดียว แต่เพื่อให้ได้ร่างกายที่เหมือนเทพเจ้าของเขาเฮมส์เวิร์ ธ จึงต้องทำให้การออกกำลังกายของเขาแตกต่างจากการยกขึ้น “ ถ้าฉันทำแขนวันฉันจะทำงานในกล่องกระโดดระหว่างชุด” ดาวค้อนและขวานขวานที่ชื่นชอบของทุกคนบอก สุขภาพของผู้ชาย "ด้วยการทำงานในคาร์ดิโอมากขึ้นคุณจะทำให้ร่างกายของคุณตกตะลึงและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในบางพื้นที่"
2 Cate Blanchett สาบานโดยพิลาทิส
Shutterstock
การ ออกกำลังกายของ Cate Blanchett ที่ เลือกคือพิลาทิส “ ฉันรู้สึกเหมือนมันถูกสร้างขึ้นเพื่อร่างกายของนักแสดง” Thor: Ragnarok star กล่าวกับ The Cut นี่แปลว่างานของเธอเช่นกัน; ก่อนที่เธอจะเข้าฉาก Blanchett ต้องอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีก่อนที่กล้องจะเริ่มกลิ้ง
3 Dwayne Johnson เริ่มต้นทุกเช้าด้วยลิฟต์
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะตื่นขึ้น Dwayne "The Rock" Johnson ได้บีบกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมง ทุกเช้าเวลาตี 4 เขาจะตื่นขึ้นมา ในความเป็นจริงเมื่อต้องการนำมาจากโปรไฟล์ GQ ที่ แผ่กิ่งก้านสาขาเขามีโรงยิมส่วนตัวตั้งอยู่ทั่วประเทศดังนั้นตารางการเดินทางที่เข้มข้นของเขาจะไม่ขัดจังหวะระบบการฝึกอบรมของเขา
Zac Efron อดอาหารเป็นระยะ ๆ
Shutterstock
เพื่อรับและพักให้เพียงพอสำหรับ Baywatch , Zac Efron ได้รับอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบโดย Patrick Murphy ผู้ฝึกสอนคนดัง เมื่อพนักงานของ BuzzFeed คนหนึ่งพยายามทำกิจวัตรประจำวันเดียวกันเขาก็เริ่มอดอาหารเป็นระยะ ตอนนี้การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ มันหมายความว่าคุณสามารถกินในหน้าต่าง 8 ชั่วโมงทุก ๆ 24 ชั่วโมง
5 Megan Fox หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
Shutterstock
เปิดเผยโดยนัก ธุรกิจภายใน เมแกนฟ็อกซ์ รักษาร่างหลังการตั้งครรภ์ที่น่าอิจฉาของเธอโดยการกินไข่ขาวของว่างบนอัลมอนด์และถั่วและดื่มสมูทตี้สีแดงผสมเบอร์รี่ชาชัยผงโปรตีนและนมอัลมอนด์ เธอหลีกเลี่ยงอะไร: คาร์โบไฮเดรตทุกรูปแบบ เฮ้มันใช้ได้กับเธอ! แต่จำไว้ว่า: ทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ชั่วร้าย อันที่จริงมีมากมายที่จะไม่ทำลายหกแพ็คของคุณ
6 Heidi Klum ทำให้เธอแปดชั่วโมง - และ มากกว่า นั้น
ภาพถ่ายโดยรูปภาพของ Frederick M. Brown / Getty
แพทย์ทุกคนจะบอกคุณว่าแปดชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ แต่นางแบบ ไฮดี้คลัม ได้รับรางวัลมากถึง 10 ในแต่ละคืน "ฉันไปนอนสวยมากเมื่อเด็กเข้านอน" เธอบอกกับ ผู้คน ในปี 2011
7 Ryan Reynolds ไม่เคยข้ามความอบอุ่น
Shutterstock
ก่อนที่ดัมเบลจะกดและ Deadlifts ดาว Deadpool Ryan Ryan Reynolds ต้องผ่านขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เข้มงวด - ลูกกลิ้งโฟมสะพาน glute และการยืดกล้ามเนื้อก่อนการยกอื่น ๆ ที่จำเป็น Reynolds ให้เครดิตกิจวัตรใหม่ต่อความจริงที่ว่าเขาได้รับในปี "ฉันไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อนในยุค 20 แต่ตอนนี้ฉันเป็นผู้ชายคนนั้นแล้ว" เขาบอก สุขภาพชาย "ฉันเป็นคนที่ทำเพาะกาย… ฉันออกกำลังกายเหมือนคนอังกฤษ"
8 Gigi Hadid คอยโกงวันหนึ่ง
Shutterstock
นอกจากนี้ยังเป็นระบบการปกครองที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด (อาหารเพื่อสุขภาพเช่นเต้าหู้และน้ำผลไม้และกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันที่มุ่งเน้นไปที่มวย) Gigi Hadid มั่นใจว่าจะอุทิศหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นวันโกง "มีวันโกงที่จะอยู่อย่างมีสติ" เธอบอก PopSugar สำหรับสิ่งที่เธอวูบวาบในวันโกง? ชีสเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งทอด
9 เคนดัลล์เจนเนอร์เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ
Shutterstock
Angel Kendall Jenner เพื่อนลับของ Hadid เปิดเผยในบล็อกโพสต์ (ตามที่พบโดย Look ) ว่าใช่ในขณะที่เธอ "loooves pasta" มันทำให้เธอเบื่อ เธอกลับไปหาอาหารเช้าทุกวันเช่นไข่อะโวคาโดและข้าวโอ๊ตเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืนและแข็งแรงตลอดทั้งวัน
10 Goldie Hawn เคลื่อนไหวทุกวัน
Shutterstock
Goldie Hawn (L) อาจจะ 71 (ใช่จริง ๆ) แต่เธอรักษาความแข็งแรงของคนที่อายุน้อยกว่าด้วยการทำให้แน่ใจว่าทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ฮอว์นบอกกับ ผู้คน ว่า: "ฉันเป็นนักเต้นดังนั้นฉันจึงหยุดเคลื่อนไหวไม่ได้" ดังนั้นเธอจึงปีนเขา, จักรยาน, วิ่ง - อะไรก็ได้เพื่อให้เลือดไหลเวียน
11 Chris Evans "ทำลาย" กล้ามเนื้อของเขา
Shutterstock
หกวันต่อสัปดาห์ Chris Evans ไป เมือง กับกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ “ เราจะใช้กล้ามเนื้อสองกลุ่มไม่ว่าจะเป็นหน้าอกและหลังหรือลูกหนูและไขว้และเพียงแค่ทำลายพวกมันไปสองชั่วโมง” เขากล่าวกับ เพาะกาย ฟังดูรุนแรงไปหน่อย แต่เราจะเถียงใครกับแคป? และหากคุณกำลังมองหาการรวมกลุ่มเป็นผู้ล้างแค้นให้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับ 40 แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 40
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
