สาเหตุปวดข้อมือในการเพาะกายคืออะไร?

นักเพาะกายยกน้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากข้อมือเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนรวมทั้งกระดูกขนาดเล็กเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อความเสียหายหรือสายพันธุ์ใด ๆ ของชิ้นส่วนเหล่านี้มีผลต่อพื้นที่ข้อมือทั้งหมด นักเพาะกายอาจพบอาการปวดข้อมือเนื่องจากสาเหตุบางประการ

วิดีโอประจำวัน

เทคนิคการยกไม่ถูกต้อง

ข้อมือและแขนข้อมือ

ข้อมือและข้อมือที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บข้อมือและความเจ็บปวด แต่การสร้างความแข็งแรงในบริเวณนี้จะช่วยให้คุณยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและสร้างความหนาขึ้น พื้นที่แขนที่กำหนดไว้อย่างดี ข้อศอกและข้อมือข้อมือสร้างความแข็งแรงให้กับข้อมือของคุณและช่วยป้องกันอาการปวดข้อมือ

การยกน้ำหนักเกิน

นักเพาะกายยกน้ำหนักขึ้นเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ แต่การยกมากจนเกินไปโดยไม่ต้องปรับสภาพอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือได้ การเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งซ้ำ ๆ จะช่วยลดโอกาสของการเกิดอาการปวด อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดข้อมือเกิดขึ้นการวางข้อมือของคุณช่วยให้พวกเขาสามารถรักษาเพื่อให้คุณสามารถกลับไปยกปวดฟรี