เท้าของคุณเจ็บเล็กน้อยในตอนเช้าหลังจากออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดเท้าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณหลังการออกกำลังกายอาจมีปัญหา การวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันความเสียหายหรือการบาดเจ็บเพิ่มเติมและเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกพองตัวได้อย่างเต็มที่
ฟุตแอ็คชั่น
บ่อยครั้งที่อาการปวดเมื่อยในตอนเช้าตรู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายในวันก่อนเกิดจาก fasciitis ที่เกิดจาก plantar เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดการอักเสบในพังผืดซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อที่ยึดเท้าของลูกกับส้นเท้า ให้การสนับสนุนซุ้มประตูและป้องกันไม่ให้เท้าของคุณหล่นลง หากมีปัญหาเกี่ยวกับพังผืดของพังผืดคุณอาจประสบกับอาการเจ็บเท้าทุกเช้า
ความกระชับของกล้ามเนื้อ
ในบางกรณีโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar ของคุณอาจเกิดจากความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ หากน่องหรือเอ็นร้อยหวายของคุณแน่นเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณอ่อนลงในซุ้มเท้าของคุณทำให้เกิดพังผืดที่มากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้อย่ายืดระยะเวลาของการออกกำลังกายออกไปอย่างมากและยืดและน่องลูกวัวเส้นเอ็น Achilles และซอกเท้าก่อนและหลังการออกกำลังกายและก่อนออกจากเตียง
การสนับสนุนที่ไม่ดี
อาการเจ็บเท้าในตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมเมื่อคุณออกกำลังกาย การสวมรองเท้าผ้าใบที่ไม่ได้รับการสนับสนุนโค้งอาจนำไปสู่การพังพาดฝ่าเท้าและอาการปวดอย่างมาก พร้อมกับการนวดการเหยียดและส่วนที่เหลือสวมรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่มีการสนับสนุนโค้งสนับสนุนการกระแทกส้นและ padding ที่เหมาะสม นี้จะช่วยให้คุณเข้าสู่เท้าของคุณอย่างถูกต้องในขณะที่การออกกำลังกายและสามารถป้องกันความเสียหายต่อ plantar fascia
