การเพิ่มน้ำหนักของสมองไม่ได้เป็นเพียงสิทธิในการผ่านประสบการณ์ของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยในช่วงวัยกลางคน ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและไตกล่าวว่าปัจจุบันนี้วิกฤตสุขภาพที่กำลังเกิดขึ้นในโลกที่น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาที่พบโดยทั่วไปเกือบร้อยละ 70 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทุกคนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ซึ่งแตกต่างจากไขมันส่วนเกินที่เก็บไว้บนสะโพกต้นขาหรือต้นแขนส่วนเกินไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงแค่ความกังวลเกี่ยวกับเครื่องสำอางเท่านั้นซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณอาจจะจัดเก็บไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไปซึ่งเป็นชนิดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะเรื้อรังอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
เพศอายุและยีน
ปัจจัยทางชีววิทยาหลายประการรวมทั้งเพศอายุและความผิดปกติทางพันธุกรรมอาจส่งผลต่อรูปแบบของร่างกายหรือความหนักของคุณและ ที่คุณมักจะเก็บน้ำหนักเกิน ผู้หญิงมักมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าชายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ ในขณะที่ผู้หญิงอายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันส่วนเกินตลอดสะโพกและต้นขาของพวกเขาผู้หญิงวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะเริ่มจัดเก็บไขมันส่วนเกินไว้ใน midsections ของพวกเขา
ทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา - ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการกลั่นหรือสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ - เป็นผู้ร้ายรายใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังไขมันส่วนเกินในช่องท้อง อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆอาจทำให้ร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินส่วนเกินฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลหรือน้ำตาลกลูโคส อินซูลินส่วนเกินอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วกว่าปกติซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าง่วงและหิวได้อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลกลั่นสามารถสร้างความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองต่อระดับอินซูลินตามปกติ ผลที่ได้คือระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและการเพิ่มของน้ำหนักมักจะผ่านทางบริเวณท้องเสีย
การลดปริมาณของแครกเกอร์, เพรทเซิล, ข้าวขาว, พาสต้าแบบดั้งเดิมและธัญพืชอื่น ๆ ที่ผ่านการกลั่นแล้วจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หากคุณเป็นคนอเมริกันส่วนใหญ่ที่ได้รับแคลอรี่รายวันถึง 16 เปอร์เซ็นต์จากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาการตัดเครื่องดื่มโซดาเครื่องดื่มกีฬาเครื่องดื่มรสหวานคุกกี้เค้กและอาหารรสหวานอื่น ๆ ออกจากอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อรอบเอวของคุณมากยิ่งขึ้น
การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นความเครียดและวิถีชีวิต
การเพิ่มน้ำหนักของท้องเสียเป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางชีววิทยาและการรับประทานอาหารมากขึ้น - ไลฟ์สไตล์ของคุณยังสามารถทำให้รอบเอวของคุณข้นได้อีกด้วย ตาม Harvard Health Publications ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า 40 ปีที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน - หรือมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน - มักมีไขมันอวัยวะภายในมากขึ้น ความเครียดเรื้อรังทำให้ต่อมหมวกไตของคุณหลั่ง cortisol และมีระดับคอร์ติซอลสูงอย่างต่อเนื่องช่วยส่งเสริมการจัดเก็บไขมันทั่วไปรวมทั้งไขมันในอวัยวะภายใน cortisol ในระดับสูงยังเชื่อมโยงกับการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในของผู้หญิงที่ติดมัน การสูบบุหรี่ยังส่งผลกระทบต่อลำไส้ของคุณด้วยการสูบบุหรี่เป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวท้องที่เพิ่มขึ้น
การติดตามเรื่องไขมันในท้องร่วง
