สิ่งที่ทำให้ผู้ชายวัยกลางคนได้รับน้ำหนักเป็นจำนวนมาก?

เมื่อชายวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณท้องร่วง แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงได้หลายปัจจัยอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาดังกล่าวซึ่งส่งผลให้มีการสะสมไขมันและการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การทำความเข้าใจสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักในวัยกลางคนเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่คุณจะสูญเสียปอนด์

วิดีโอประจำวัน

Slow Metabolism

999 ลดฮอร์โมนเพศชายลดระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นปกติในผู้ชายเมื่อถึงวัยกลางคน แม้ว่าส่วนที่เป็นปกติของกระบวนการชราการขาดฮอร์โมนเพศชายอาจทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อความเมื่อยล้าและน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้คนที่จะกองปอนด์เมื่อพวกเขาออกจากยุค 40 ของพวกเขาและใส่ 50s ของพวกเขา

การขาดการออกกำลังกาย

การเผาผลาญอาหารที่ลดลงและการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายในวัยกลางคนอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาซึ่งทำให้ยากที่จะทำงานออกไปกับความสม่ำเสมอใด ๆ ตามที่ American College ของเวชศาสตร์การกีฬาคุณต้องมีอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดห้าวันต่อสัปดาห์และ 20 นาทีของการฝึกความแข็งแรงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนัก