ถ้าหลังของคุณเจ็บระหว่างออกกำลังกายให้มั่นใจว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ตามบทความ 2013 ในรายงานผู้บริโภคเกี่ยวกับร้อยละ 80 ของผู้ใหญ่ประสบอาการปวดหลังในบางจุดในชีวิตของพวกเขาแม้นักกีฬาเก๋าจะไม่ภูมิคุ้มกัน การบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดจากการฝึกซ้อมส่วนเกินร่างกายไม่เหมาะสมการปรับสภาพอากาศไม่เพียงพอหรือการรวมกันของเหล่านี้ในขณะที่บางส่วนเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาที่มีอยู่ก่อนหลังหรือกระดูกสันหลังของคุณ โชคดีที่อาการปวดหลังส่วนใหญ่เยียวยาได้อย่างรวดเร็ว แต่อาการบาดเจ็บบางอย่างยังคงมีอยู่หรือแย่ลง ติดต่อแพทย์ของคุณถ้าอาการบาดเจ็บที่หลังของคุณเป็นเวลานานกว่า 3 วันหรือมีอาการชาชาหรืออ่อนเพลียในร่างกายหรือสูญเสียการควบคุมของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อสายรุ้ง
สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายคือกล้ามเนื้อเครียด การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณประเมินค่าความแรงของคุณสูงเกินไปหรือไม่ใช้กลศาสตร์ของร่างกายที่เหมาะสมเมื่อคุณออกกำลังกายเช่นการดึงลงหรือลิฟท์ที่ตายแล้วซึ่งทำให้ความเครียดอยู่ที่หลังของคุณ สายพันธุ์กล้ามเนื้อเกิดขึ้นระหว่างการบิดการดัดหรือการเคลื่อนที่ที่เข้าถึงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกอล์ฟเนื่องจากแรงอัดที่วางอยู่ด้านหลังในระหว่างการแกว่งกอล์ฟทั่วไป แม้ jazzercise อาจทำให้กล้ามเนื้อเครียดได้หากคุณย้ายผิดวิธี แม้ว่าโดยปกติแล้วรองลงมาการบาดเจ็บประเภทนี้ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและปวดอย่างรุนแรง การบีบบริเวณที่เจ็บปวดและการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น ibuprofen อาจช่วยให้การรักษาหายเร็วขึ้น แต่การรักษาที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน
อาการทางตาผิดปกติ (Spondylolisthesis)
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างของนักกีฬาวัยเยาว์คืออาการกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลังส่วนหนึ่งเกิดจากกระดูกสันหลังข้างหลังหรือข้างล่าง อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่ต้องอาศัยการบิดหรือการสะกดจิตของกระดูกสันหลังเช่นยิมนาสติกหรือกอล์ฟ อาการปวดหลังที่เลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อคุณโค้งกลับ, ความแน่นใน hamstrings ของคุณอ่อนแอในขาของคุณและในกรณีที่รุนแรง - ปวกเปียก โดยปกติการเยียวยาที่บ้านเช่นชุดวางน้ำแข็งและส่วนที่เหลือช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มใช้โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวในกระดูกสันหลังของคุณ นักกอล์ฟหลายคนยังได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนวงสวิงกอล์ฟของพวกเขา