การออกกำลังกายอาจทำให้การออกกำลังกายดีขึ้น: เติมปอดของคุณด้วยอากาศบริสุทธิ์สูบขาของคุณไปตามภูมิประเทศและช่วยให้รู้สึกดี endorphins ผ่านร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามนักวิ่งของคุณสูงอาจถูกชดเชยด้วยขาที่รู้สึกเหนื่อยเจ็บปวดหรืออ่อนแอ หากคุณกำลังประสบกับความเมื่อยล้าในขณะที่วิ่งคุณอาจจะผลักดันตัวเองหนักเกินไปวิ่งยาวเกินไปหรือใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
วิดีโอประจำวัน
ความคลุมเครือของความเหนื่อยล้า
ส่วนหนึ่งของความท้าทายในการระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้าของขาอยู่ในความคลุมเครือของประสบการณ์ตามการออกกำลังกายคือการแพทย์ org ความเมื่อยล้าอาจมาพร้อมกับอาการตะคริวปวดเมื่อยหรืออ่อนเพลีย หากคุณกำลังประสบกับความเมื่อยล้าขาไม่สม่ำเสมอในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่โปรดลองสังเกตเงื่อนไขเมื่อเกิดขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยคุณแยกปัญหา ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจประสบความเมื่อยล้าขาในขณะที่วิ่งระยะเวลาวิ่งหรือเพียงหลังจากระยะทางที่ยาวมาก Theo Kean University คุณอาจเหนื่อยมากขึ้นเมื่อวิ่งบนเส้นทางที่มีทรายเมื่อเทียบกับเส้นทางการสังเคราะห์ การไม่ไฮเดรทอย่างเหมาะสมอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ระดับพันธุกรรมและระดับแลคเตต
ระดับความอดทนของคุณเป็นส่วนหนึ่งของพันธุกรรมตาม IDEA Fit บางคนสามารถวิ่งระยะทางไกลได้เนื่องจากระดับการให้น้ำนมของร่างกายของพวกเขายังคงมีเสถียรภาพในระหว่างการออกกำลังกาย ระดับของแลคเตตมีความสัมพันธ์กับองค์ประกอบของ mitochondria ในร่างกายของคุณเกี่ยวกับขนาดรูปร่างและระดับของเอนไซม์ เมื่อระดับ mitochondria เพิ่มขึ้นการช่วยหายใจจะเพิ่มขึ้นและการเพิ่มระดับความอดทนของคุณ หากร่างกายของคุณไม่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมคล้ายคลึงกับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงความเมื่อยล้าอาจเกิดขึ้นในช่วงต้น ๆ และขาของคุณจะรู้สึกเหนื่อย
คุณอาจมีอาการเหนื่อยล้าจากท่าทางหรือเทคนิคที่ไม่ถูกต้องในขณะที่กำลังวิ่งอยู่ ตามที่ Kean University กล่าวว่าการวิ่งด้วยเส้นตรงและความเร็วคงที่มีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเทียบกับการวิ่งผิดพลาดหรือความเร็วที่ต่างกัน รองเท้าวิ่งลื่นหรือรองเท้าที่ไม่มีดอกยางเพียงพออาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการตีพื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้โมเมนตัมสูญเสียและสร้างศักยภาพในการเหนื่อยล้า การลดแรงโน้มถ่วงขณะทำงานอาจเพิ่มความสมดุลและกำลังของคุณทำให้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเหนื่อยล้า
ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ
