มีกล้ามเนื้อสะโพกหกตัวอยู่ในร่างกายของคุณ ที่สำคัญที่สุดคือ iliopsoas ซึ่งเป็นสองกล้ามเนื้อ psoas ที่สำคัญและ iliacus และตั้งอยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องและ rectus femoris ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต้นขาบนต้นขา การขยับตัวของสะโพกจะงอสะโพกที่ด้านหน้า เมื่อ flexors สะโพกล็อคขึ้นหรือสูญเสียความแข็งแรงเพื่อที่คุณจะไม่สามารถงอสะโพกของคุณคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือสะโพกร่วมกัน
การรักษา
การรักษาเริ่มต้นด้วยการพักร่วมเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ ใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 20 นาทีหลายครั้งต่อวันในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ การล็อคกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากการใช้มากเกินไป การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องกับกล้ามเนื้อเครียดแม้ว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บมากนัก แต่สามารถนำไปสู่ความเสียหายและการสูญเสียสมรรถภาพต่อไปได้
การปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ
หลังจากระยะเฉียบพลันคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อใหม่ได้ ยืด iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps และ hamstrings เพื่อให้มีความสมดุลและยืดหยุ่น ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งกว่าคนอื่นทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น รักษาความสมดุลระหว่างขาซ้ายและขวาเพื่อให้มีการใช้อย่างเท่าเทียมกันและมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นเท่ากัน ใช้การบำบัดด้วยตนเองเช่นการนวดกีฬาหรือการนวดจุดกระตุ้นเพื่อขจัด adhesions fibrotic และเนื้อเยื่อแผลเป็นในกล้ามเนื้อของคุณและตามแนว iliotibial
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ