ภาวะ hypothyroidism เป็นภาวะที่การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ ในหลาย ๆ ผลข้างเคียงการเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งมักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก หากคุณกำลังมีภาวะ hypothyroidism คุณควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติด้วย hypothroidism และสามารถรักษาได้ แต่ในขณะที่กำลังทุกข์ทรมานกับมันมีอาหารที่คุณควรกินและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง
วิดีโอประจำวัน
อาหารสูงในวิตามินบีและธาตุเหล็ก
ตามที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ถ้าคุณมีภาวะพรุนไทรอยด์คุณควรกินอาหารที่สูงในกลุ่ม B วิตามินและธาตุเหล็ก อาหารแคลอรี่ต่ำเป็นที่ต้องการเสมอตั้งแต่การเผาผลาญอาหารและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณจะลดลง โรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์มีรายการอาหารแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ไก่เนื้อไข่ขาวอาหารทะเลและผลไม้แห้งเช่นลูกเกดลูกพรุนและวันที่ Utah State University แสดงถั่วลิสงถั่วถั่วธัญพืชและปลาเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
ผักสด
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ขอแนะนำให้คุณทานผักสดและผักทะเลถ้าคุณมีภาวะพรุนไทรอยด์ แม้ว่าในสถานการณ์ปกติเพียงเกี่ยวกับผักทุกชนิดจะมีสุขภาพดีสำหรับคุณมีหลายคนที่คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงถ้าคุณมี hypothyroidism ผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำผักคะน้าและผักโขมทั้งหมดจะลดหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ ติดผักสีเหลืองเช่นสควอชแครอทพริกไทยสาหร่ายทะเลและผักกาดหอม สาหร่ายทะเลและผักทะเลอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีเพราะพวกเขามีไอโอดีนที่สนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ดีที่สุด
เมล็ดธัญพืช
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำว่าคุณทานธัญพืชหากมีอาการ hypothyroidism ขนมปังธัญพืช, เบเกิล, พิซซ่า, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวกล้องและพาสต้าข้าวสาลีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด ธัญพืชมักนิยมบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างเช่นโซดาขนมขนมหวานและเครื่องดื่มผลไม้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง (HFCS) HFCS ช่วยเพิ่มไขมันได้มากกว่าน้ำตาลปกติหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ระวังน้ำเชื่อมข้าวโพดของ HFCS ในธัญพืชและแม้แต่ขนมปังธัญพืชบางชนิด
ผลไม้สด
ผลไม้สดแนะนำโดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะ hypothyroidism บลูเบอร์รี่เชอร์รี่และมะเขือเทศเป็นตัวเลือกแคลอรี่ต่ำทั้งหมด พยายามกินผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่มี HFCS แต่ก็มีเส้นใยที่ต่ำกว่าผลไม้ทั้งตัว เส้นใยมีความสำคัญเนื่องจากสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและตอบสนองความอยากอาหารของคุณได้ Hypothyroidism เป็นโรคร้ายแรง แต่ก็มักจะรักษาได้ง่ายถ้าคุณมีอาการไทรอยด์มีความจำเป็นต้องสร้างสายสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับแพทย์ของคุณและได้รับการตรวจเลือดหลายครั้งต่อปี
