อาหารอย่างรวดเร็วโดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ถึง 1,000 แคลอรีตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา เนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการรับประทานอาหารที่ McDonald อาจพิสูจน์ได้ว่ามีความท้าทาย โชคดีที่คุณอาจจะพอดีกับมื้ออาหารมื้อใหญ่อย่างรวดเร็วเป็นอาหารที่สมดุลถ้าคุณเลือกอย่างชาญฉลาด
วิดีโอเด็ดหน้า
กลยุทธ์
เว็บไซต์ของ McDonald แสดงรายการส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการที่ดาวน์โหลดได้สำหรับรายการเมนูแต่ละรายการรวมถึงรายการเมนูตัวอย่างที่เป็นเบาหวาน หากคุณต้องการออกแบบอาหารของคุณเองเครื่องมือโต้ตอบจะคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของเมนูที่คุณเลือก ได้แก่ แคลอรี่ไขมันน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของคุณให้ใช้ข้อมูลด้านโภชนาการเพื่อพิจารณาว่าการเลือกอาหารของคุณเหมาะสมกับการจัดสรรแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทุกวัน โดยทั่วไปแล้ว 20% ของแคลอรี่ในอาหารของคุณควรมาจากโปรตีน 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรตและไม่เกินร้อยละ 30 จากไขมันตามที่ American Academy of Family Physicians
เลือกอาหารเช้า
McDonald's มีทางเลือกในการรับประทานอาหารเช้าสำหรับเบาหวานหลายแบบ เว็บไซต์ของร้านอาหารให้บริการแซนวิชไข่ Egg McMuffin ให้แคลอรี่ 300 กรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีน 18 กรัมและไขมัน 12 กรัม ผลไม้ 'โยเกิร์ต Parfait กับมัฟฟินภาษาอังกฤษธรรมดามีแคลอรี่ 310, คาร์โบไฮเดรต 57 กรัม, 9 กรัมโปรตีนและ 5 กรัมไขมัน เพื่อลดปริมาณไขมันและเพิ่มโปรตีนของคุณขอให้แซนวิชของคุณจะทำโดยใช้ไข่ขาวแทนไข่ทั้ง หากการจัดสรรแคลอรี่ทุกวันของคุณช่วยได้ให้เพิ่มหนึ่งถ้วยหางนมลงในอาหารเช้าของคุณ มิเช่นนั้นให้ดื่มกาแฟหรือน้ำเปล่าซึ่งทั้งสองไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณ
999 อาหารกลางวันหรืออาหารค่ำสลัดหรือแซนวิชของ McDonald สามารถใส่ลงในอาหารที่เป็นโรคเบาหวานได้หากคุณข้ามชีสซอสที่หนักน้ำสลัดที่มีไขมันสูงและชิ้นส่วนขนาดใหญ่ เครื่องปั่นที่ไม่มีเนยแข็งและสลัดด้านข้างพร้อมน้ำสลัดบานามินี่ไขมันต่ำประกอบด้วยแคลอรี่ 475 กรัม 25 กรัมโปรตีน 22 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม แซนวิชไก่ย่างสไตล์ Premium ที่ไม่มีมายองเนสพร้อมสลัดด้านข้างด้วยน้ำสลัดอิตาเลียนไขมันต่ำมี 440 แคลอรี่ 33 กรัมโปรตีน 7 กรัมและ 62 กรัมคาร์โบไฮเดรต สลัดตะวันตกเฉียงใต้กับไก่ย่างและน้ำสลัดใต้ทิศตะวันตกเฉียงใต้มีแคลอรี 420 แคลอรี่ 31 กรัมโปรตีน 15 กรัมไขมันและ 41 กรัมคาร์โบไฮเดรต เพิ่มชาเย็นไม่ละลายน้ำกาแฟดำหรือน้ำเพื่อรับประทานอาหารใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีที่ไม่พึงประสงค์
ขนมขบเคี้ยวและขนมหวาน
หากคุณสามารถรวมขนมขบเคี้ยวหรือของหวานไว้ในแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณให้ลองใช้แอปเปิ้ลคาราเมลสำหรับแคลอรี่ 100 คาร์โบไฮเดรต 23 กรัมและ 0อ้างอิงจากเว็บไซต์ของ McDonald's 5 กรัม โยเกิร์ต Parfait 'Fruit' n 'มีแคลอรี่ 160 กรัมโปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมและไขมัน 2 กรัม หากมีให้ใช้ไอศกรีมวานิลลาที่มีไขมันต่ำจะมีแคลอรี่ 160 กรัมโปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมและไขมัน 3 กรัม 5 กรัม ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าเป็นขนมขบเคี้ยว แต่มีแคลอรี่มากกว่าที่แนะนำสำหรับขนมขบเคี้ยวระหว่าง 330 ถึง 430 แคลอรี่ต่อห่อ
