อยากมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณสัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะเลือกคุกกี้ชิ้นขนมหรือช็อกโกแลตบาร์ แต่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อาหารหลายชนิดมีรสหวานตามธรรมชาติโดยไม่มีปริมาณน้ำตาลที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักและการสึกหรอของฟัน อาหารจำนวนมากเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมอาหาร
วิดีโอเดย์
Berries
ผลเบอร์รี่หลายชนิดเช่นบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีรสหวานที่มีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติต่ำ สตรอเบอร์รี่เช่นมี 5 1 กรัมน้ำตาลต่อ 3 5 ออนซ์ ให้บริการเมื่อเทียบกับ 73 กรัมเป็นเวลา 3. 5 ออนซ์ ของวันที่ ผลเบอร์รี่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำแคลอรี 45 ถึง 81 แคลอรี่และประมาณ 5 กรัมไขมันต่อถ้วย คุณจะเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณหากคุณมีผลเบอร์รี่อยู่ในอาหารของคุณด้วย สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมโดยร้อยละ 149 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันหากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี แต่บลูเบอร์รี่ที่มีปริมาณวิตามินน้อยที่สุดนี้จะให้ 23 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณต้องการในแต่ละวัน การให้บริการของผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย
Winter Squash
คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงผักได้ทันทีเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนม แต่สควอชฤดูหนาวมีรสหวานและคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สควอชฤดูหนาวเช่น acorn, butternut และ kobacha squash โดยทั่วไปต้องปรุงอาหาร - อบปิ้งหรือต้ม ถ้วยเดียวประกอบด้วยแคลอรี่ 30 ถึง 82 แคลอรี่ติดตามปริมาณไขมันตามธรรมชาติและน้ำตาลน้อยมาก นอกจากนี้คุณยังบริโภคได้ถึง 500 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินที่คุณต้องการในแต่ละวันซึ่งจะช่วยสนับสนุนสุขภาพดวงตา