อะไรคือผลกระทบทางจิตบางอย่างในการเล่นกีฬา?

การมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายทุกประเภทไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ทางร่างกายเช่นการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิดในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการนอนหลับและเพิ่มพลังงาน การเล่นกีฬายังมีประโยชน์ทางจิตมากมายรวมถึงอารมณ์ที่ดีขึ้นและการเคารพนับถือตนเองที่ดีขึ้น

วิดีโอเด็ดหน้า

อารมณ์ที่ดีขึ้น

->

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิต neurotransmitters ที่กระตุ้นอารมณ์และสารเคมีในสมองเช่น endorphins เอ็นดอร์ฟินเป็นสารลดความเจ็บปวดสารเคมีคล้ายยาเสพติดที่ทำให้คุณรู้สึกดี ในบางคนพวกเขาเรียกความรู้สึกของความอิ่มอกอิ่มใจ endorphins ส่งเสริมความรู้สึกที่เรียกว่าวิ่งสูงซึ่งยังเกิดขึ้นหลังจากที่รูปแบบที่รุนแรงของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายใด ๆ นอกจากนี้การศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ปริมาณ serotonin ในสมองของคุณลดลงและอาจช่วยป้องกันโรคทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าได้ Better Health Channel กล่าว

การบรรเทาความเครียด

->

การมีส่วนร่วมในกีฬาสามารถส่งเสริมการบรรเทาความเครียดและช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับความเครียดเช่นการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล บทความจาก BBC's GCSE Bitesize: การมีส่วนร่วมในกีฬาสามารถส่งเสริมการบรรเทาความเครียดและช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับความเครียดเช่นการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล ในความเป็นจริงการสำรวจในปี 2547 โดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าเกือบ 45 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันใช้เพื่อช่วยในการจัดการกับผลกระทบจากความเครียด การเล่นกีฬาหมายความว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับตัวเองเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบซึ่งเป็นรูปแบบของการดูแลตนเอง การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เกิดจากความเครียดฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งสามารถบรรเทาความตึงเครียดและช่วยในการผ่อนคลาย

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

->

การเล่นกีฬาเป็นกีฬาเป็นกิจกรรมทางสังคมดังนั้นเมื่อปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ คุณจะได้รับประโยชน์จากปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การเล่นกีฬาเป็นกีฬาเป็นกิจกรรมทางสังคมดังนั้นด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นคุณจะได้รับประโยชน์จากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณการเล่นกีฬาลดการแยกทางสังคมและช่วยให้คุณมีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่ ๆ และลืมความกังวลของคุณในขณะที่สนุกสนานกับคนอื่น

การนับถือตนเองเพิ่มขึ้น

การมีส่วนร่วมในกีฬาสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณด้วยการส่งเสริมความรู้สึกของความสำเร็จเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของทีมหรือบุคคลคุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและนำไปสู่ความรู้สึกที่มีคุณค่าและนับถือตนเองมากขึ้น ตามที่สมาคมเพื่อการประยุกต์จิตวิทยาการกีฬาการเล่นกีฬาช่วยให้คุณมีความภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในความสามารถทางกายภาพของคุณ