แต่ละระดับในยิมนาสติกหญิงมีชุดทักษะและความต้องการที่นักยิมนาสติกต้องควบคุมก่อนที่จะก้าวไปสู่ระดับต่อไป ระดับ 1 ถึง 4 เป็นระดับเตรียมความพร้อมที่เน้นการสร้างความยืดหยุ่นความแข็งแรงและทักษะในขณะที่ระดับ 5 ถือเป็นระดับการแข่งขันที่นักกีฬายิมนาสติกสามารถแข่งขันโดยใช้การปฏิบัติตามข้อบังคับ ห้องใต้ดินห้องที่ไม่สม่ำเสมอและลำแสงสมดุลแต่ละชุดมีทักษะสำหรับนักยิมนาสติกระดับ 5
วิดีโอประจำวัน
Vault Skills
ความต้องการของห้องนิรภัยระดับ 5 คือหน้าปัดด้านหน้าเหนือห้องนิรภัย นักกายกรรมวิ่งไปที่กระดานกระโดดกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างและทำประคองหน้าเหนือห้องใต้ดินด้วยมือเชื่อมโยงไปถึงอุปกรณ์เพื่อเริ่มต้นการสู้รบ เท้าควรจับคู่กันที่อีกฟากหนึ่งของห้องใต้ดินเพื่อให้สกิลสมบูรณ์ ในการแข่งขันนักกายกรรมแต่ละคนมีทางเลือกในการแสดงห้องใต้ดินสองห้องโดยมีคะแนนที่ดีที่สุดของห้องนิรภัยทั้งสองแห่ง ถ้านักกายกรรมไม่ได้แตะที่โต๊ะกระโดดหรือกระดานกระโดดน้ำจะอนุญาตให้มีการวิ่งสามวิธีต่อห้องใต้ดิน
ทักษะชั้น
ขั้นตอนภาคบังคับระดับ 5 รวมถึงทักษะและความต้องการที่หลากหลายในการออกแบบท่าเต้นแปดตัว ทักษะการยิมนาสติกในชั้นเรียนประกอบด้วยการกระโดดข้ามขั้นต่ำที่ระดับต่ำสุด 120 องศาการโยกย้ายไปข้างหน้าการเดินเท้าสองข้างหน้าเท้าก้าวกระโดดตรงโดยมีการแยกขั้นต่ำ 120 องศาการแยกไปข้างหน้าแขนตรงย้อนหลัง ที่จะ handstand, hitchkick, walkover ด้านหลังและ roundoff วิ่งตามด้วย handsprings กลับสอง ทักษะการเต้นอื่น ๆ ในกิจวัตรรวมถึงการเปลี่ยน 180 องศา, การตีกลับ, ความเย้ายวนและการทำงานพื้นบางส่วน
ทักษะการเล่นที่ไม่สม่ำเสมอ
หญิงสาวนักกีฬายิมนาสติกใช้ชุดของแถบไม่สม่ำเสมอสำหรับแถบงานประจำ พวกเขาใช้กระดานกระโดดเพื่อยึดแท่งและโค้ชของพวกเขาจะเอากระดานกระโดดออกทันทีที่นักกายกรรมติดตั้งอุปกรณ์ ข้อกำหนดในการติดตั้งแถบไม่สม่ำเสมอที่ระดับ 5 ได้แก่ คราดหรือครีบ ยิมนาสติกกระโดดจากเท้าทั้งสองยกสะโพกของเธอไปข้างหลังและขึ้นไปคว้าบาร์และแกว่งร่างกายไปข้างหน้าด้วยขา piked หรือคร่อม แถบระดับ 5 นอกจากนี้ยังมีแฉกหน้าด้านหน้าโยนหมอบหรือหอกไปที่แถบต่ำกระโดดไปแขวนยาวบนแถบสูงวงกลมด้านหลังสะโพก underswing ไป counterswing แรกและ second counterswing กับ 180 องศา พลิกคว่ำ
Balance Beam Skills
คานสมดุลขนาดระเบียบที่ใช้สำหรับนักกีฬายิมนาสติกที่มีการแข่งขันสูงประมาณ 4 ฟุตการเล็งของลำแสงระดับ 5 ต้องใช้นักกายกรรมเพื่อเดินทางไปตามความยาวของลำแสงซึ่งมีความยาวประมาณ 5 ฟุต ขั้นตอนการปรับสมดุลแสงระดับ 5 เป็นเรื่องที่บังคับและรวมถึงขาล้อเลื่อนที่มีการหมุน 180 องศา ส่วนที่เหลือของชุดนี้ประกอบด้วยชุดของเทิร์น, ท่าทาง, กระโดด, กระพุ้งขาตรง, handstand, เกวียน, อาหรับนิกเกิล 45 องศาและตลับลูกปืนล้อด้านข้าง handstand 90 องศาหันลงจากหลังม้า นักกายกรรมต้องดำเนินการเคลื่อนไหวเหล่านี้ขณะที่ทรงตัวบนพื้นผิวกว้าง 4 นิ้ว
