การกินเนื้อผอมช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ที่คุณกินได้ เนื้อเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี MayoClinic กล่าว ดอทคอม การลดลงของเนื้อวัวเนื้อหมูหรือเนื้อสัตว์ปีกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพและสมดุล คำอธิบายเกี่ยวกับการตัดเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการพิจารณาว่ามันผอมหรือไม่
วิดีโอเด็ดหน้า
หมูสับหมู
เมื่อซื้อหมู MayoClinic com แนะนำให้เลือกเนื้อซี่โครงหมูสำหรับตัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยลง หมูสับเนื้อหมูกำลังเตรียมและสามารถย่างอบหรือคั่วเพื่อเสริมสุขภาพให้กับอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ การตัดไขมันที่มองเห็นได้สามารถลดปริมาณไขมันลงได้ คุณสามารถหมูสับกับเนื้อหมูหรือสมุนไพรเพื่อบรรจุในรสบาง ตามที่ระบุไว้สำหรับหมูสับเนื้อหมู ได้แก่ เนื้อซี่โครงหมูสับเนื้อสันนอกตัวผู้และชีสเนื้อสันกลางตามที่สภาผู้ผลิตหมูแห่งชาติ โดยทั่วไปแล้วสีของสับจะน้อยลงอกไก่
เนื้อสีขาวที่ทำให้เต้านมไก่มีขนาดเล็กกว่าปีกหรือกลองและเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณชอบเนื้อสัตว์ปีกมากกว่าเนื้อแดง ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, เต้านมไก่เป็น leaner เมื่อคุณลบผิวและไขมันที่มองเห็นใด ๆ ไก่เป็นเนื้ออเนกประสงค์ที่คุณสามารถปิ้งย่างอบปิ้งย่างหรือขลุกขลิกเพื่อสร้างอาหารสุขภาพที่มีไขมันอิ่มตัวและแคลอรีต่ำ เต้านมไก่งวงขาวเป็นอีกหนึ่งการตัดเนื้อไม่ติดมันคล้ายกับไก่ อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูกโดยทั่วไปจะขายที่เคาน์เตอร์เนื้อของซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณและผิวหนังและไขมันได้ถูกนำออกแล้วทำให้ง่ายต่อการเตรียมตัวเมื่อคุณได้รับที่บ้าน