ภายใต้ทุกรูปแบบการรับประทานอาหารล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดและแฟชั่นการออกกำลังกายเป็นวิธีที่พยายามและเป็นความจริงเพื่อให้บรรลุและรักษาชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวา พฤติกรรมคือการปฏิบัติที่คุณมีส่วนร่วมเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายและการได้รับการนอนหลับให้เพียงพอเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
ดูอาหารของคุณ
การให้ความสำคัญกับการทานอาหารของคุณควรจะน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รวมและเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกิน อาหารมีพลัง สิ่งที่คุณกินมีผลต่อสุขภาพหัวใจน้ำหนักน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล การเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลที่เน้นผลไม้และผักสดโปรตีนลีนและธัญพืชทำให้คุณมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ
พักไฮเดรนเจอร์
ส่วนใหญ่ของร่างกายประกอบด้วยน้ำ ในความเป็นจริงน้ำช่วยควบคุมความดันโลหิตควบคุมอุณหภูมิของร่างกายสารอาหารในการขนส่งและงานอื่น ๆ อีกมากมาย เครื่องดื่มหวานเช่นโซดาและน้ำผลไม้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่มากนักและช่วยเพิ่มรอบเอว มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำเปล่าขนาด 8 ออนซ์ต่อวัน ถ้าคุณพบว่าน้ำเปล่าไม่ดึงดูดคุณเพิ่มผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ
นอนไม่หลับ
ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อการชาร์จไฟตลอดจนการซ่อมแซมการสึกหรอที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วหรือ REM การนอนหลับเป็นส่วนที่ลึกที่สุดของวัฏจักรการนอนหลับของคุณ หากไม่มีปริมาณการนอนหลับ REM เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ การกีดกันเรื้อรังของการนอนหลับ REM อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เพื่อกระตุ้นนิสัยการนอนหลับที่ดีอย่ากินคาเฟอีนตั้งแต่สี่ถึงห้าชั่วโมงก่อนนอนและถอดปลั๊กไฟออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
