ปลดปล่อยเสื่อโยคะเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ที่น่าทึ่ง. การฝึกโยคะแบบปกติจะทำให้ทั้งสองเพศมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อความคมชัดของจิตใจสุขภาพที่ดีขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
วิดีโอประจำวัน
บางประการของโยคะมีส่วนสนับสนุนผู้หญิงเป็นพิเศษ นอกเหนือจากการปรับปรุงความรู้สึกของคุณในแต่ละวันแล้วยังช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและวิกฤตสุขภาพเช่นมะเร็งเต้านม โยคะยังช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณและสามารถบรรเทาความเครียดที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลาย ๆ คนสวมใส่ที่บ้านและที่ทำงาน
ฮอร์โมนช่วย
ไม่มีความลับใดที่ฮอร์โมนสามารถสร้างความหายนะให้กับความรู้สึกของคุณได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในวัฏจักรของคุณอยู่ที่ไหนคุณอาจมีพลังงานสูงพลังงานต่ำปวดไม่รุนแรงหรือไม่สามารถใช้ประโยชน์จากความเหนื่อยล้า
โยคะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของวงจรของคุณและลดการหดตัวของมดลูกที่ทำให้เกิดอาการปวด การเคลื่อนย้ายเช่น Spinal Twist, Seated Twist หรือ Pigeon ให้ความรู้สึกคลั่งไคล้ การฝึกซ้อมการฟื้นฟูช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ต่ำในขณะที่การไหลเวียนของพลังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เมื่อพลังงานสูง
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนโยคะสามารถช่วยคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณกำลังดำเนินอยู่ มันจะสอนให้คุณหายใจผ่านการกระพริบร้อนและผ่อนคลายความรู้สึกไม่สบายด้วยท่าทางการฟื้นฟูเช่นมุมที่ถูก จำกัด หรือ Reclined Hero การฝึกโยคะแบบปกติจะช่วยให้ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนฮอร์โมนนี้ ได้แก่ การนอนไม่หลับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการชิงช้าอารมณ์ การปฏิบัติของคุณช่วยในการโฟกัสจิตเพื่อให้คุณลืมน้อยลงและอาจทำให้คุณรู้สึกสงบพอที่จะช่วยให้มีประจำเดือนออกไป
วิกฤติด้านสุขภาพ
เข้าถึงโยคะในช่วงวิกฤตสุขภาพ นอกเหนือจากการผ่อนคลายความวิตกกังวลและความกังวลที่เกิดจากสุขภาพที่ไม่ดีก็จะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นและช่วยในการรักษา
ตัวอย่างเช่นมะเร็งเต้านม สตรีที่เป็นโรคมะเร็งทรวงอกกว่าร้อยละ 99 รายงานว่า การแทรกแซงโยคะในทุกขั้นตอนของโรคมะเร็งตั้งแต่การวินิจฉัยจนถึงการกู้คืนมีการรักษาและการปลอบโยน การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของโยคะแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างการฝึกโยคะตามปกติกับการปรับปรุงมะเร็งเต้านมและอาการการรักษาเช่นอาเจียนความทุกข์ท้องความเจ็บปวดและท้องผูก
การศึกษามะเร็งในปีพ. ศ. 2555 พบว่าผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่มีความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งได้รับพลังงานมากขึ้นและมีอาการป่วยน้อยลงหลังจากการแทรกแซงโยคะ 12 สัปดาห์ โยคะไม่สามารถหยุดยั้งโรคได้ แต่มั่นใจว่าสามารถให้ความช่วยเหลือได้หากคุณประสบปัญหา
อ่านต่อ: 13 เหตุผลที่ควรเริ่มฝึกโยคะ
ความวิตกกังวลและความเครียด
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายแสดงให้เห็นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2558 เรื่องจิตเวชและประสาทวิทยา ความวิตกกังวลและความรู้สึกของการถูกครอบงำยังทำให้เสียใจผู้หญิงในจำนวนมากรายงานความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกา โยคะเป็นเครื่องมือในการรักษาสภาพจิตใจเหล่านี้เนื่องจากช่วยกระตุ้นสารเคมีที่รู้สึกดีในสมองเปลี่ยนรูปแบบการคิดและช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียด
โยคะมีผลในทางบวกต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการบำบัดด้วยวิธีเสริมในการปฏิบัติทางคลินิกในปี 2009 พบว่าการฝึกโยคะเพียงสองเดือนในชั้นเรียนเป็นเวลา 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 90 นาทีทำให้การรับรู้ความวิตกกังวลในสตรีลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ท่าทางและลักษณะที่ปรากฏ
โยคะสอนการรับรู้ร่างกายและการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่คุณอาจลืม ด้วยเหตุนี้โยคะจึงช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพและยืนสูงขึ้นดังนั้นคุณจึงดูมั่นใจและมีสุขภาพดีขึ้น ท่าทางที่ดียังทำให้คุณดูผอมลง
->
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2548 โดยสถาบันวิจัยโรคมะเร็ง Fred Hutchinson พบว่ากว่า 15,000 คนผู้ฝึกโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งอย่างน้อย 4 ปีมีน้ำหนักน้อยกว่าวัยที่รายงาน การฝึกโยคะเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การเพิ่มน้ำหนักมักกระทบผู้หญิงยาก โยคะอาจช่วยป้องกันได้
อ่านเพิ่มเติม:
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อและโยคะคืออะไร?
