แยมสีขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถรวมอยู่ในอาหารที่สมดุลได้ แคลอรีมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำแคลอรี่ราคาไม่แพงและง่ายต่อการเตรียม มันฝรั่งสีขาวอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง แต่โดยปกติแล้วจะสามารถซื้อได้ตลอดทั้งปีที่ร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Nutrient Rich
White yams ประกอบด้วยวิตามินที่สำคัญเช่น A, C และ B6 และสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารโพแทสเซียมและเหล็ก ตามโภชนาการ - และ - คุณ com, yams เป็นดัชนีน้ำตาลต่ำ GI อาหารซึ่งอาจเป็นข่าวดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารที่มี GI สูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในขณะที่อาหารที่มี GI ต่ำจะปล่อยน้ำตาลได้ช้า
Yams มีแคลอรีต่ำซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหนึ่งถ้วยแยมมี 177 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 42 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 2 กรัมของโปรตีน รวมแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นแยมสีขาวลงในอาหารของคุณเพื่อรักษาระดับพลังงานปราบปรามความอยากอาหารและเพิ่มฟังก์ชันการเผาผลาญอาหาร
ยำขาวมักเป็นผักที่ราคาไม่แพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อ yams อยู่ในการเก็บเกี่ยวพวกเขาสามารถช่วงระหว่าง 60 และ 98 เซนต์ต่อปอนด์ในขณะที่นอกฤดูน้ำตาลอ่อน yams เพิ่มขึ้นเล็กน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์ต่อปอนด์ การเพาะปลูกเมล็ดพันธุ์มันฝรั่งขาวของคุณเองเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรวมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไว้ในอาหารของคุณ
สุขภาพ Preperation
