การเดินย้อนกลับไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำให้เด็ก ๆ หรือวัยรุ่นหลงลืมตัวไปแล้ว มันจริงมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างสำหรับการเล่นกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ การเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งหลังเป็นที่นิยมในประเทศญี่ปุ่นเนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการทำส่งต่อหลายครั้ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคติชนะก็ตามมีการกล่าวว่าขั้นตอนย้อนหลัง 100 ก้าวจะเท่ากับ 1, 000 ก้าวไปข้างหน้า
วิดีโอประจำวัน
Who Benefits?
คนที่อาจได้รับประโยชน์จากการเดินย้อนกลับเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายตามเว็บไซต์ Body Results รวมถึงสิ่งต่อไปนี้: คนที่ได้รับการฟื้นฟูสมรรถภาพข้อเข่าหลังผ่าตัด: คนที่เป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกขาหนีบหลังส่วนล่างหรือ hamstrings; หรือคนที่ทุกข์ทรมานจากข้อเท้าแพลง, เอ็นร้อยหวาย Achilles หรือ splints หน้าแข้ง ผู้สมัครอื่น ๆ รวมถึงผู้ที่พยายามทุกอย่างตั้งแต่ ibuprofen น้ำแข็งหรือการรักษาความร้อนเวลาออกจากการฝึกกายภาพบำบัดหรือยืดเยื้อโดยไม่มีผลลัพธ์ผู้ที่มองหาตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันหรือตัวเลือกการฝึกอบรมข้ามหรือผู้ที่เกี่ยวข้องในกีฬาที่พวกเขาต้อง เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วหรือวิ่งถอยหลัง
ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสองแห่งในรัฐออริกอนแบร์รี่เบตส์และเจเน็ตดีฟักได้ศึกษาถึงประโยชน์ของการเดินและวิ่งย้อนกลับไปในคนตั้งแต่ปีพศ. พวกเขาพบว่าการเดินย้อนกลับก่อให้เกิดแรงเฉือนที่ลดลงบนเข่าและอาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีอาการปวดขึ้นและบันไดหรือทำ lunges หรือ squats การเดินย้อนกลับใช้พลังงานมากขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ และเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากเอ็นร้อยหวายเนื่องจากช่วงสะโพกลดลงของการเคลื่อนไหว การเดินย้อนกลับไม่ก่อให้เกิดการรุกของข้อต่อเข่าซึ่งเป็นระยะยาวของการเดินลงเนินเขาหรือบันไดและสามารถให้นักเดินทางไกล่เกลี่ยและนักเล่นสกปรกพักผ่อนให้พ้นจากการใช้มากเกินไปได้
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้สูงอายุทำกิจกรรมต่างๆเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความเพลิดเพลินเนื่องจากผู้สูงอายุเสี่ยงต่อการล้มมากขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาออกกำลังกายเพื่อช่วยให้สมดุล แบบฝึกหัดการทรงตัวอาจรวมถึงการเดินย้อนกลับเดินเท้าเดินเท้าส้นเท้าเดินและฝึกซ้อมยืนขึ้นจากท่านั่ง รูปแบบของศิลปะการต่อสู้, Tai Chi, นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับความสมดุล
