ง่ายและน่าสนใจ นั่นคือการวาดภาพของเครื่องออกกำลังกายที่สั่นสะเทือน ว่าจะให้ประโยชน์ออกกำลังกายจากการสั่นสะเทือนเพียงอย่างเดียว แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทางลัดเพื่อการออกกำลังกาย เครื่องเหล่านี้ให้ประโยชน์ แต่ผู้ที่สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมควรเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด American Council on Exercise ขอแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนทั้งร่างกายนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมไม่ใช่ในสถานที่
วิดีโอประจำวัน
เครื่องสั่นสะเทือนแบบสั่นคืออะไร?
บนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนบางแบบคุณสามารถเลือกนั่งหรือยืนได้ ตัวแปรคือจำนวนการสั่นสะเทือนต่อวินาทีและความลึกของการสั่นสะเทือน มีการอ้างว่าแรงสั่นสะเทือนที่ผลิตโดยเครื่องจักรเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและออกกำลังกายได้
ผู้ใหญ่ผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุสามารถมองเห็นการปรับปรุงจากเครื่องสั่นสะเทือน ความหนาแน่นของกระดูกจะเพิ่มขึ้นในสตรีที่มีอายุมากกว่าที่ใช้เครื่องดังกล่าว ผู้สูงอายุยังสามารถได้รับความแข็งแรงและความสมดุลของกล้ามเนื้อดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการล้ม
การสูญเสียน้ำหนัก
รายงานพยากรณ์โรคเบาหวานเกี่ยวกับการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Artesis University และ University of Antwerp ประเทศเบลเยียมซึ่งสรุปได้ว่าการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคอ้วน ในการศึกษาของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 79 คนที่ใช้แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนในการออกกำลังกายหลายรูปแบบลดลง 11 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ในการติดตามผลพวกเขายังคงมีน้ำหนักลดลงร้อยละ 5 ถึง 5
การพิจารณา
การใช้แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์ที่ดี เพียงแค่ยืนอยู่บนแพลตฟอร์มก็ไม่น่าจะให้ประโยชน์มากนัก การออกกำลังกายเช่น pushups และ situps จำเป็นต้องดำเนินการในขณะที่บนแพลตฟอร์มเพื่อประโยชน์สูงสุด เป็นประโยชน์ที่จะต้องมีบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมให้คำแนะนำแก่นักออกกำลังกายในรูปแบบที่ดี
