สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของ Sprinting ที่เบ่งบาน?

การวิ่งขึ้นเขาเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยรวม การวิ่งพุ่งแรงช่วยให้หัวใจกล้ามเนื้อปอดและระบบโครงร่างในขณะที่ยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การวิ่งแบบฮิลล์สามารถทำได้บนลู่วิ่งที่ลาดเอียงด้านนอกในสวนสาธารณะหรือแม้กระทั่งถนนแถว ๆ ที่เป็นเนินเขา

วิดีโอประจำวัน

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ลดการบาดเจ็บ

การฝึกซ้อมฮิลล์ช่วยให้คุณได้รับผลการฝึกซ้อมสูงสุดโดยมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บเล็กน้อย ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงเนื่องจากเนื่องจากความชันของเนินเขาก้าวของคุณสั้นลงและลดผลกระทบต่อร่างกายของคุณ ผลกระทบต่ำยังช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรงขึ้น

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าการวิ่งขึ้นเนินจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายควรทำอย่างพอประมาณ เลือกวิ่งขึ้นเนิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาที่เหมาะสมในการฟื้นตัว ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวมากขึ้นเนื่องจากคุณกำลังทำงานที่ความเข้มสูงขึ้น การดูแลสุขภาพของมหาวิทยาลัยไอโอวาอธิบายว่าการวิ่งและวิ่งต้องใช้ความพยายามมากและถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรเดินหรือเขย่าเบา ๆ ก่อนที่คุณจะวิ่ง ค่อยๆเพิ่มการฝึกอบรมบนเนินเขาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือความอ่อนเพลีย