สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพีช?

ลูกพีชมีผิวนิ่มและเนื้อหวานเป็นวัตถุดิบในช่วงฤดูร้อน หนึ่งในพืชผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดที่ปลูกในสหรัฐอเมริกาลูกพีชมีสารอาหารที่มีแคลอรี่น้อยและไม่มีไขมัน ลูกพีชเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อให้เหมาะกับการรับประทานผลไม้ทุกวัน

วิดีโอประจำวัน

การควบคุมน้ำหนัก

พีชใหญ่ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 3/4 นิ้วมีเพียง 68 แคลอรี่และไม่มีไขมัน การรับประทานลูกพีชแทนการขุนมากขึ้นขนมขบเคี้ยวเช่นชิปขนมอบซีเรียลบาร์และคุกกี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ ลูกพีชมีรสหวานตามธรรมชาติและสามารถแทนที่น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารได้ ใช้พวกเขาในด้านบนธัญพืชธัญพืชไม่ได้ทำให้หวาน, โยเกิร์ตธรรมดาหรือชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำแทนการเลือกรุ่นของอาหารเหล่านี้ที่มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสหรือน้ำตาลอ้อย

วิตามิน

ลูกพีชมีวิตามินที่แตกต่างกัน 10 ชนิด ลูกพีชขนาดใหญ่ให้วิตามินเอ 570 หน่วยสากลที่มีความสำคัญต่อวิสัยทัศน์ที่แข็งแรงและ 11. วิตามินซี 6 มก. สารต้านอนุมูลอิสระและตัวสร้างเนื้อเยื่อ ลูกพีชมีระดับวิตามิน E และ K ที่ลดลงโดยประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันจากอาหาร 2 แคลอรี่ วิตามินอีเป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นต่อความสามารถในการแข็งตัวของเลือดในร่างกายของคุณ พีชยังเป็นแหล่งของวิตามินบี, riboflavin, วิตามินบี 6, ไนอาซิน, โฟเลตและกรด pantothenic

แร่

ลูกพีชขนาดใหญ่ให้โพแทสเซียม 333 mg โพแทสเซียมสามารถช่วยให้คุณรักษาความดันโลหิตที่ดีตลอดจนป้องกันโรคนิ่วในไตและการสูญเสียกระดูก สถาบันการแพทย์ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกคนกิน 4, 700 มิลลิกรัมโพแทสเซียมต่อวัน พีชมีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีทองแดงแมงกานีสเหล็กและแคลเซียมเช่นกัน แร่ธาตุเหล่านี้ทำงานเพื่อสนับสนุนเซลล์เม็ดเลือดแดงกระดูกและระบบประสาท

ไฟเบอร์

ลูกพีชขนาดใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรต 17 กรัมซึ่งเป็น 3 กรัมที่มาจากเส้นใย เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการย่อยอาหารที่ราบรื่นและมีสุขภาพดีป้องกันอาการท้องผูกและสร้างความมั่นใจในระบบทางเดินอาหาร ไฟเบอร์อาจมีบทบาทในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควรกินอาหาร 25 กรัมต่อวันและผู้ใหญ่ 38 กรัมต่อวัน