วิตามิน D3 หรือ cholecalciferol เป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินดีที่สามารถใช้งานได้โดยร่างกายมนุษย์พบได้ในปลาไข่นมวัวน้ำมันตับปลาและอาหารเสริมอื่น ๆ ผิวสามารถสังเคราะห์วิตามิน D3 เมื่อสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต B จากดวงอาทิตย์ วิตามิน D3 เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสุขภาพกระดูกโรค autoimmune และการอักเสบ วิตามินดี 3 สามารถวัดได้ในเลือดและเพื่อเรียกคืนระดับวิตามินที่เหมาะสมนี้อาจมีการกำหนดปริมาณที่สูงกว่าค่าใช้จ่ายประจำวันที่แนะนำ
วิดีโอประจำวัน
โครงกระดูก
วิตามินดี 3 เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก ช่วยให้คนจำนวนมากหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกที่อ่อนแอและแนะนำให้ใช้ในปริมาณมากหากกระดูกเปราะบาง นี้เป็นเรื่องปกติมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีหลังวัยหมดประจำเดือนและผู้ใช้ corticosteroid เป็นเวลานาน ควรให้วิตามินดี 3 ในปริมาณที่เหมาะสมตลอดชีวิตเพื่อสร้างและรักษาระดับโครงกระดูก
ระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบจากระดับวิตามิน D3 ในร่างกายมนุษย์ ระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านตนเอง หลายเส้นโลหิตตีบเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่มีการเกิดขึ้นที่เพิ่มขึ้นในคนที่อาศัยอยู่ไกลออกไปจากเส้นศูนย์สูตร ผู้ที่ศึกษาเรื่องนี้เชื่อว่ามันเกี่ยวข้องกับการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต B จากดวงอาทิตย์ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้นเมื่อใกล้กับเส้นศูนย์สูตร มีปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน D3 ในร่างกายสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์อื่น ๆ
ความดันโลหิตสูงอาจลดลงด้วยระดับที่เหมาะสมของเลือดในเลือดวิตามิน D3 โรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 อาจได้รับความช่วยเหลือในการเสริมวิตามิน D3 รวมทั้งการแพ้น้ำตาลในเลือดโดยทั่วไป
การป้องกันข้อควรระวัง
วิตามินดี 3 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและหากรับประทานในปริมาณที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจเป็นพิษ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเชื่อว่าระดับวิตามิน D3 ในเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำหรือคุณรับประทานวิตามินขนาดใหญ่กว่าที่แนะนำ
