สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของยิมนาสติก?

ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่อุทิศ, กีฬาและความมุ่งมั่น นักกายกรรมฝึกหนักเพื่อรักษาความสมดุลความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น นักกีฬายิมนาสติกไม่เพียง แต่ได้รับรางวัลจากการชนะการแข่งขันเท่านั้น แต่พวกเขาก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

วิดีโอประจำวัน

ข้อแนะนำการออกกำลังกาย

การมีส่วนร่วมในยิมนาสติกช่วยให้คำแนะนำในการออกกำลังกายที่กำหนดโดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน American Heart Association ขอแนะนำให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย 60 นาทีต่อวัน ผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปควรออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ กิจกรรมควรมีความรุนแรงปานกลางการออกกำลังกายควรทำให้ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายเหงื่อและยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ ยิมนาสติกถือเป็นกิจกรรมทางกายที่รุนแรงปานกลาง

ความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นเป็นส่วนสำคัญในการเป็นนักกายกรรม ความยืดหยุ่นช่วยให้นักกายกรรมสามารถพลิกกระโดดและควบคุมร่างกายได้หลากหลายวิธี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบเช่นอายุยิมนาสติกอายุ ความยืดหยุ่นยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บเช่นสายพันธุ์และน้ำตาของกล้ามเนื้อ กระดูก 999 การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวกับน้ำหนัก - รวมถึงยิมนาสติก - สามารถสร้างกระดูกแข็งแรงและแข็งแรง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความหนาแน่นของกระดูกความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการช่วยให้เยาวชนเติบโตขึ้น ในฐานะที่เป็นวัยยิมนาสติกพวกเขามีแนวโน้มที่จะพบการลดลงของมวลกระดูกทุกปี การสร้างกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในขณะที่เด็กเล็กสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง