ชาเป็นเพียง หลังน้ำในแง่ของการเป็นเครื่องดื่มที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในโลกรายงานชาสมาคมแห่งสหรัฐอเมริกาและชาเขียวเป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมที่สุดของชา ทุกวันมากกว่า 158 ล้านคนอเมริกันดื่มชา หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณยินดีที่จะรู้ว่าการจิบชาเขียวเย็นระหว่างการออกกำลังกายการเพาะกายของคุณสามารถนำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักและรักษาร่างกายที่หยาบกร้าน อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือประจำเสริมของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ปรับปรุงความอดทนของพลังงาน
ชาเขียวเป็นแหล่งกาเฟอีนตามธรรมชาติจากพืช วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริการายงานว่าคาเฟอีนอาจช่วยเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับการยกน้ำหนัก นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนช่วยให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยสามารถทำซ้ำการออกกำลังกายเพาะกายได้เช่น squats, bench presses และ deadlifts ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Strength & Conditioning Research" นั่นอาจเป็นเหตุผลที่การวิเคราะห์ในวารสาร "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" รายงานว่าสามในสี่นักกีฬาโอลิมปิกใช้คาเฟอีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำชาเขียวและส่วนผสมที่เป็นคาเฟอีนอื่น ๆ ซึ่งเป็นยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในวงการกีฬา
การดื่มชาเขียวในขณะที่คุณสูบเหล็กอาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณเป็นนักเพาะกายที่สนใจในความเป็นเส้นเลือดที่เพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวที่ "ฉีกขาด" กับกล้ามเนื้อและ abs ที่มองเห็นได้การเผาผลาญไขมันอาจมีความสำคัญต่อคุณ การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "International Journal of Sport Nutrition and Metabolism Exercise" พบว่า catechins ในชาเขียวอาจเป็นตัวเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายของคุณแทนที่จะใช้ยีนไกลโคเจนที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณ ไม่เพียง แต่การปรับปรุงการออกซิเดชันไขมันช่วยให้คุณลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ แต่ก็อาจเพิ่มความอดทนการออกกำลังกายของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถใช้ไขมันได้ง่ายขึ้นเป็นแหล่งพลังงานการออกกำลังกาย
ช่วยตัวเองด้วยการให้ความชุ่มชื่น
