หวานฉ่ำ - เชอร์รี่สีแดงเข้มไม่เพียง แต่อร่อยและต้อนรับผลไม้ในช่วงฤดูร้อนพวกเขายังเต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ ChooseMyPlate gov ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่กินผลไม้วันละ 1 1/2 และ 2 ถ้วย การให้บริการเชอร์รี่สด 1 ถ้วยมีเพียง 87 แคลอรี่และน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของไขมันทำให้เชอร์รี่มีแหล่งคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณได้รับผลไม้ทุกวัน
วิดีโอประจำวัน
High In Fiber
เส้นใยที่คุณกินจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบใจและลดความเสี่ยงที่คุณจะรับประทานแคลอรี่มากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูกด้วยการช่วยให้อาหารไหลผ่านทางเดินอาหาร ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเส้นใยเพียงพอในอาหารของพวกเขาตามการขยายมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตท ปริมาณเส้นใยอาหารที่แนะนำต่อวันอยู่ระหว่าง 21 ถึง 38 กรัม การให้บริการเชอร์รี่สีแดงเข้มเข้ม 1 ช้อนประกอบด้วยเส้นใยอาหาร 2.9 กรัมซึ่งอยู่ระหว่าง 7.6 และ 13. 8 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำ
วิธีการสนุกกับพวกเขา
เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดให้รับประทานเชอร์รี่สีแดงเข้มสดและดิบ ตามที่สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกาสถาบันน้ำผลไม้เชอรี่และเชอร์รี่อบแห้งมีเนื้อหาทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกันแม้ว่าน้ำเชอร์รี่จะมีเส้นใยอาหารน้อยเพราะมันถูกกรองเอาไว้ อย่างไรก็ตามเชอร์รี่แช่แข็งมีสารต้านอนุมูลอิสระลดลงและเชอร์รี่กระป๋องมีน้อยลงเชอร์รี่บรรจุกระป๋องอาจมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งอาจช่วยให้แคลอรี่ว่างเปล่าในอาหารของคุณ