หัวใจ, ปอดและรอบเอวของคุณทั้งหมดจะได้รับประโยชน์เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก ขณะที่เดินบนพื้นผิวระดับเป็นรูปแบบที่ปลอดภัยสำหรับกิจกรรมแอโรบิคและเหมาะสำหรับผู้เริ่มฝึกสอนผู้ฝึกสอนมักแนะนำให้หลีกเลี่ยงจากการเดินตามปกติของคุณเพื่อปีนบันได การปีนบันไดเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินแบบเดิม ๆ และเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก เข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงของการปีนบันไดเพื่อวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีการปีนบันไดมีประโยชน์หลากหลายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การเคลื่อนไหวที่รุนแรงและต่อเนื่องของขาและสะโพกของคุณทำให้หายใจลึก ๆ และเพิ่มการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย ร่างกายของคุณจะปลดปล่อยตัวบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติหรือเอ็นโดรฟินส์ในระหว่างปีนบันไดดังนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีความตึงเครียดน้อยลง แพทย์ยังแนะนำให้ปีนบันไดเป็นวิธีที่เหมาะในการปรับปรุงพลังงานของคุณเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ
ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ในขณะที่ปีนบันไดมีประโยชน์หลายด้านสุขภาพกิจกรรมที่รุนแรงอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเช่นเดียวกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าสะโพกหรือข้อเท้า พูดคุยเกี่ยวกับการปีนบันไดกับแพทย์ก่อนกิจกรรมใด ๆ และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บโดยใช้ราวบันไดเพื่อความสมดุลใช้ความระมัดระวังมากเมื่อเดินทางลงเป็นข้อเข่าและข้อเท้าของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดที่เท่ากับอย่างน้อยหกเท่าของน้ำหนักตัวตามปกติของคุณตามที่นิวยอร์กไทม์ส ดอทคอม
