การถูกมึนเมาไม่ใช่การแสวงหาสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการถูกตีบ่อยเกินไปการฝึกมวยให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เครื่องมือที่ใช้ในการฝึกมวยเช่นถุงหนักเชือกกระโดดและเบ็ดและแผ่นรองจิกให้การออกกำลังกายที่สนุกสนานน่าสนใจและท้าทายซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้
วิดีโอเด็ดหน้า
>นักมวยต่อสู้เพื่อรอบสามนาทีสลับกับการกู้คืนหนึ่งนาทีและมักจะสปาร์คหรือทำงานกระเป๋าสำหรับช่วงเวลาที่คล้ายคลึงกัน รูปแบบเริ่มต้นของการออกกำลังกายนี้เรียกว่าช่วงการฝึกอบรม การฝึกอบรมช่วงเวลาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ต่อสุขภาพของมวยสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความเสี่ยงลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตลดลงและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
แม้ว่าการแข่งขันชกต่อยตัวเองอาจเครียดก็ตามการฝึกมวยโดยการกระแทกถุงหนักการทำงานของแผ่นรองและการทำงานของลูกความเร็วจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับความเครียด การออกกำลังกายที่เข้มข้นกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีซึ่งเรียกว่าเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมั่นใจและเครียดน้อยลง
การจัดการน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การฝึกมวยเป็นกิจกรรมที่มีพลังที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ผลการเผาไหม้แคลอรี่นี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ส่วนเกินค่าความร้อนและช่วยในการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก คนที่มีน้ำหนัก 130 ปอนด์ซึ่งทำเซสชั่น 30 นาทีในถุงเจาะจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 175 และคนเดียวกันจะเผาผลาญประมาณ 260 ครั้ง เมื่อผสมกับอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่การฝึกมวยช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติ