สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการพอดีกับร่างกาย?

บางคนเด้งออกจากเตียงโยนกระสับกระส่ายและรื่นเริงแกว่งไปตามถนนเพื่อออกกำลังกายยามเช้าของพวกเขา คนอื่น ๆ กดปุ่มเลื่อนและลากตัวเองไปที่ห้องออกกำลังกายถ้าพวกเขาสามารถรู้สึกเสียใจตัวเองได้ทุกขณะ การออกกำลังกายใช้ความพยายามบางอย่างสำหรับคนจำนวนมาก แต่ผลประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อคุณพิจารณาการปรับปรุงสุขภาพที่เป็นไปได้ที่จะนำมา สำหรับผู้ที่ใช้ความเสี่ยงของการได้รับบาดเจ็บเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคบอกว่ามีความเสี่ยงน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น ยังควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามแผนที่เหมาะสมกับคุณ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือบริบทของอาหารและวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวม

สุขภาพเมตะบอลิก

คนที่มีความพร้อมทางร่างกายมักจะประสบปัญหาด้านการเผาผลาญน้อยเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรค metabolic syndrome CDC ถ้าคนมีโรค metabolic เธอมีบางส่วนหรือทั้งหมดของปัญหาเหล่านี้ น้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงไตรกลีเซอไรด์สูงไขมันส่วนเกินและ lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (คอเลสเตอรอล "ดี") ยิ่งมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากเท่าใดโอกาสในการพัฒนาปัญหาสุขภาพเหล่านี้ก็น้อยลงเท่านั้น (ที่นี่และที่อื่น ๆ นี่เป็นผลลัพธ์โดยทั่วไปยังคงเป็นไปได้ที่จะพัฒนาปัญหาเหล่านี้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นเหตุผลที่การตรวจทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ)

Harvard School of Public Health กล่าวว่าคนที่เหมาะสมอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิด ซึ่งรวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่ทั้งในชายและหญิงและมะเร็งเต้านมในสตรีและงานวิจัยระบุว่ามะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกในสตรีและมะเร็งปอดในทั้งสองเพศอาจได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการพำนักอยู่ในร่างกาย

ความแข็งแรงของกระดูก

กระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและกระดูกหักมีโอกาสมากขึ้น นี้เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ฮาร์วาร์โรงเรียนสาธารณสุขกล่าวว่าการพำนักอยู่พอดีจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้นนี้ตัวอย่างกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การเดินลัดเต้นรำและการฝึกน้ำหนัก เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดการรับน้ำหนักที่บังคับให้กล้ามเนื้อดึงกระดูกทำให้มีผลต่อกระดูกให้แข็งแรงขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียด การรักษาความแข็งแรงของกระดูกยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

สุขภาพจิต

การรักษาสุขภาพกายไม่เพียงส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น โรงเรียน Harvard School of Public Health กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์และอาจช่วยลดภาวะซึมเศร้า คนที่พอดีอาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับและหากคุณอยู่ในวัยที่เหมาะสมคุณก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ความสามารถในการคิดลดลง

อายุขัย

CDC กล่าวว่าการรักษาความกระชับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยืดอายุขัยของคุณ CDC กล่าวว่าคนที่ใช้งานอยู่ประมาณ 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้น้อยกว่าคนที่อยู่ประจำที่ประมาณ 40% นอกจากนี้การพอดีกับผู้สูงอายุมักไม่ค่อยประสบกับปัญหาหรือมีปัญหาที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและกิจกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่าคนที่ไม่ฟิต