ฟุตบอลเป็นเกมที่อันตรายเนื่องจากความเร็วสูงและการชน ผู้เล่นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะไหล่และข้อเท้าอย่างสม่ำเสมอและความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บจากภัยพิบัติเป็นสิ่งที่ผู้เล่นและครอบครัวของพวกเขาต้องพิจารณา ผู้เล่นเตรียมพร้อมที่จะเล่นฟุตบอลโดยการได้รับสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม แม้จะมีอันตรายผู้เล่นฟุตบอลมีความแข็งแรงมากขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียง แต่ในช่วงฤดูการเล่นปกติ แต่ในช่วงนอกฤดูเมื่ออยู่ในการฝึกอบรม
วิดีโอประจำวัน
Cardiovascular Conditioning
นักฟุตบอลทำงานในการปรับปรุงสภาพหัวใจและหลอดเลือดตลอดทั้งฤดูกาล หนึ่งในวิธีนี้ทำคือการฝึกอบรมช่วงเวลาวิ่ง โค้ชแถวผู้เล่นของพวกเขาขึ้นที่เส้นประตูและวิ่งไปที่สาย 10 หลาและหลังเส้น 20 หลาและหลังเส้น 30 หลาและกลับมาแล้วสาย 40 หลาและกลับ หลังจากจบ sprints เหล่านี้แล้วผู้เล่นจะได้หยุดพักหนึ่งนาทีและทำซ้ำ sprints
ความแรงของการฝึกอบรม
ผู้เล่นฟุตบอลทุกคนยกน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงขึ้น นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ linemen และ linebackers ยกน้ำหนักอิสระช่วยให้ผู้เล่นสร้างความแรงที่ระเบิดได้และการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงชั้นยอด ได้แก่ การกดเบาะแขนหยิกลิฟท์ที่ตายแล้วและ lunges ผู้เล่นยังทำ pushups, burpees และหมีรวบรวมข้อมูลเพื่อสร้างความแข็งแรงที่สามารถใช้ในเกม เมื่อผู้เล่นเพิ่มพลังและระดับพลังงานของพวกเขาพวกเขาสามารถทำให้การเคลื่อนไหวที่น่าตื่นเต้นบนสนามที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเล่นใหญ่
การฝึกอบรมความเร็ว
ผู้เล่นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือคนที่มีความเร็วและรวดเร็วที่สุด นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานหลัง, รับกว้างและป้องกันหลัง ความเร็วที่เพิ่มขึ้นสามารถทำได้โดยวิ่งเนินวิ่งด้วยความต้านทานและการฝึกอบรม plyometric ฮิลล์วิ่งจะสร้างความแข็งแรงและพลังเมื่อคุณวิ่งขึ้นเนินและสมดุลและเทคนิคเมื่อวิ่งดาวน์ฮิลล์ การฝึกอบรมด้านความต้านทานสามารถทำได้โดยใช้ร่มชูชีพที่ติดกับหลังของคุณ การกระโดดกล่องจะให้การออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ plyometric และสร้างกล้ามเนื้อสร้างความเร็วที่สำคัญใน craves, hamstrings และ glutes ของคุณ
ความเชื่อมั่น
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
->
