สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของปลากะตัก? ปลากะตัก

ปลากะตู้เป็นปลาขนาดเล็กที่มีน้ำมันแพร่หลายในมหาสมุทรแอตแลนติกมหาสมุทรอินเดียและแปซิฟิค ท่านสามารถเพลิดเพลินกับสลัดอาหารพาสต้าและพิซซ่า นอกเหนือจากการโม้รสชาติเค็ม, ปลากะตักเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ ปลากะตักควรได้รับความอ้วนเนื่องจากปริมาณโซเดียมที่เพิ่มขึ้น

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน A

แคลเซียม

ปลากะตักเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วย ปลากะตัก 100 กรัมสามารถให้แคลเซียมสูงถึง 147 มก. แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและบำรุงกระดูกและฟันที่แข็งแรง

โพแทสเซียม

หากคุณต้องการเพิ่มโพแทสเซียมมากขึ้นในอาหารของคุณปลากะตักเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม พวกเขาให้ร่างกายมีโพแทสเซียมประมาณ 383 mg ต่อมื้อ โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและมีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างและเรียบทำให้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบขับถ่ายและกล้ามเนื้อตามปกติ

ซีลีเนียม

ปลากะตู้มีซีลีเนียมที่อุดมไปด้วยประมาณ 36 ไมโครกรัมต่อมื้อ ซีลีเนียมใช้สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดสมองและแข็งของหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดเช่นเดียวกับการช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากท้องกระเพาะปัสสาวะและผิวหนัง MedlinePlus รายงาน