สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีอิสระในการเริ่มหรือรักษาระบอบการออกกำลังกายที่คุณเลือกได้มากที่สุด ในขณะที่คุณอาจมีอาการแพ้ท้องมากขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณไม่ได้มีท้องใหญ่ที่ชั่งน้ำหนักคุณลงและทำให้ร่างกายของคุณปวดทั่ว ไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นนิสัยประจำวันที่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากหรือสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาตั้งแต่มัธยม P. E. มีการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมเพื่อประโยชน์คุณและทารกในครรภ์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายเพื่อรักษา
หากคุณออกกำลังกายอยู่แล้วคุณควรจะสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ภายในสามเดือนแรก คุณยังคงสามารถนอนเหยียดตรงกลางของคุณในช่วงที่เหยียดหรือโยคะซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในเดือนต่อ ๆ ไปเนื่องจากอาจมีผลต่อการไหลเวียนโลหิตของลูกน้อย การตั้งครรภ์อาจไม่ส่งผลกระทบไปยังศูนย์กลางความสมดุลของคุณดังนั้นอย่าลังเลที่จะย้ายชั้น Zumba หรือเหงื่อไปให้แก่ oldies คุณสามารถดำเนินการ jogs รายวันหรือวิ่งได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย
999 การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยง
การออกกำลังกายบางอย่างไม่ค่อยดีในระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกีฬาใด ๆ ที่อาจทำร้ายคุณหรือลูกน้อยโดยใช้ลูกบอลหรือตัวเอง ข้ามลาดชันเนื่องจากคุณอาจชนกับใครบางคนหรือประสบกับภาวะความสูงได้ - จำกัด ปริมาณออกซิเจนของทารก ใส่ยิมนาสติกเล่นสกีน้ำดำน้ำและขี่ม้าระหว่างการตั้งครรภ์ การเลื่อนจากการขี่ม้าอาจเป็นอันตรายต่อทารก
การออกกำลังกายด้วยข้อควรระวัง