ทุกคนเลือกทั้งทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีและไม่ดี คุณอาจเลือกที่จะทำเพราะนิสัยการเรียนรู้ความเครียดความอ่อนล้าและความทันเวลา ในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารการออกกำลังกายระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์พักผ่อนได้มากพอและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่อาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่แข็งแรง
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหาร
ตามแผนอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้เต็มที่ กินจากแต่ละกลุ่มในปิรามิดอาหาร USDA เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่พลาดอะไร หากคุณไม่ได้รับโภชนาการที่เหมาะสมคุณอาจพบน้ำหนักเพิ่มขึ้นและกลายเป็นแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ หากคุณมีความต้องการอาหารบางอย่างปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริม
จำนวนการออกกำลังกายที่แนะนำคือระหว่าง 30 ถึง 60 นาที 4-6 วันต่อสัปดาห์ หากคุณเพิ่งเริ่มแผนการออกกำลังกายอย่าลุกไหม้ตัวเองทำสิ่งที่คุณทำได้ จำนวนการออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าการออกกำลังกายใด ๆ เลย การออกกำลังกายเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคและผลกระทบจากวัยทำให้ร่างกายของคุณพอดีและมีสุขภาพดีช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มการนอนหลับและเพิ่มพลังงาน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดและการสูบบุหรี่
การใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายทั้งอันตรายและเสพติด หากคุณเป็นคนที่ใช้ยาเป็นครั้งคราวคุณควรขอความช่วยเหลือและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มียาอยู่ การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเช่นโรคมะเร็งถุงลมโป่งพองและโรคหัวใจได้ ควรใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มเป็นครั้งคราวอาจดีสำหรับคุณ แต่การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่การละเมิด ถ้าคุณมาจากครอบครัวที่มีแอลกอฮอล์ให้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างระมัดระวัง ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาไปพบแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาวิธีควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
การให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติม
