สารอาหารที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของคุณ โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเรียกว่า macronutrients ร่างกายของคุณต้องการ macronutrients จำนวนมากสำหรับพลังงานการเจริญเติบโตและการพัฒนา ไขมันมีแคลอรี่ 9 แคลอรีต่อกรัมในขณะที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแต่ละแคลอรีจะมีพลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม วิตามินและเกลือแร่ทำขึ้น micronutrients เพราะพวกเขาต้องการในปริมาณที่น้อยลง
วิดีโอเด็ดหน้า
โปรตีนสร้างเซลล์ใหม่และแก้ไขปัญหาที่เกิดความเสียหายในทุกส่วนของร่างกาย ในช่วงวัยรุ่นวัยเจริญพันธุ์และโปรตีนตั้งครรภ์มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโต โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน พร้อมกับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมพวกเขารักษามวลกล้ามเนื้อผลิตฮอร์โมนการผลิตเอนไซม์ทำงานอย่างถูกต้องระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อให้พลังงานถ้าคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถใช้ได้ โปรตีนส่วนใหญ่พบในเนื้อไข่ปลาถั่วเมล็ดและถั่ว
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินและเกลือแร่มีความสำคัญเนื่องจากเชื่อมต่อกันและทำสิ่งต่างๆมากมายในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายในน้ำอยู่ในส่วนที่เป็นน้ำของอาหารและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทั่วร่างกายของคุณ พวกเขาสร้างพลังงานสร้างโปรตีนและสร้างคอลลาเจน วิตามินที่ละลายในไขมันอยู่ในอาหารที่เป็นไขมันและต้องถูกขนส่งผ่านร่างกายของคุณผ่านทางเพื่อนสนิทของโปรตีน พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับแต่ละอื่น ๆ เพื่อปกป้องดวงตากระดูกกระดูกปอดและลำไส้ของคุณ แร่ธาตุที่สำคัญหรืออิเล็กโทรไลต์จะทำให้ของเหลวในร่างกายสมดุล ร่องรอยแร่ธาตุดำเนินงานต่างๆเช่นการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายการแข็งตัวของเลือดระบบภูมิคุ้มกันและการเสริมสร้างกระดูก
ฟังก์ชั่นน้ำ