การทำงานกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อหรือแม้แต่พื้นที่ใดส่วนหนึ่งของร่างกายต่อการออกกำลังกายคุณจะมุ่งเน้นไปที่การสร้างหรือฝึกพื้นที่นั้น แต่ค่าใช้จ่ายในการทำงานในพื้นที่อื่น ๆ ถ้าคุณทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายเต็มรูปแบบสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้ออาคารเพิ่มเติม
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อคือการใช้โหลดที่มากขึ้นและมีจำนวนน้อยกว่า การทำซ้ำลิฟต์หนักหลายครั้งหลายครั้งอาจไม่สามารถให้ประโยชน์ใด ๆ เพิ่มเติมเพื่อให้เหตุผลว่าไม่ได้ใช้ชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้เป็นนักเพาะกายอาชีพการออกกำลังกายสองชุดมากกว่าสามตัวหรือมากกว่านั้นเพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเต็มรูปแบบทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณซึ่งดีกว่าสำหรับคุณถ้าเป้าหมายของคุณไม่ใช่กล้ามเนื้อที่จุด
การออกกำลังกายบางอย่างจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนล่างของร่างกายหรือส่วนบนของร่างกาย การให้ความสำคัญกับพื้นที่หนึ่งอาจทำให้แคลอรี่ลดลงเนื่องจากคุณทำงานกล้ามเนื้อน้อยลงและอาจต้องใช้เวลาพักนานกว่า หากคุณกำลังทำงานขาของคุณเท่านั้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะย้ายจาก squats ไปลิฟท์ตายไป lunges เพื่อกดขาโดยไม่ต้องหยุดพักมากขึ้นและระหว่างแต่ละ หากคุณกำลังฝึกวงจรทั้งร่างกายขาของคุณสามารถพักผ่อนได้ขณะที่คุณทำหยิกลูกกลิ้งทริกเกอร์หรือทรวงอกกดทับ หลังจากการออกกำลังกายของร่างกายส่วนล่างและส่วนบนคุณสามารถย้ายไปออกกำลังกายได้
หลากหลาย
หลายคนเลิกการออกกำลังกายจากความเบื่อหน่าย การออกกำลังกายเต็มรูปแบบช่วยให้คุณสามารถเลือกและเลือกการออกกำลังกายหรือชนิดของการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้ คุณสามารถใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหรือเครื่องชั่งน้ำหนักเครื่องคาร์ดิโอเครื่องนุ่งห่มหรือการเต้นรำแบบแอโรบิค ยิ่งคุณออกกำลังกายได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องออกกำลังกายนานขึ้นอีกด้วย ความหลากหลายและความเพลิดเพลินจะกระตุ้นให้คุณดำเนินโครงการออกกำลังกายต่อไป
ลดการหดตัว
คุณจะไม่มีเวลาทำแบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดมากมายในระหว่างการออกกำลังกายแบบเต็มตัวตามที่คุณทำระหว่างการออกกำลังกายแบบเฉพาะพื้นที่เพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยกว่าที่จะฝึกกล้าม. นี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บความเครียดซ้ำที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเพียงทำงานในพื้นที่ของร่างกายเป็นวรรคเป็นเวร
