การกำจัดไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งออกจากกางเกงยีนส์สามารถทำได้โดยการกินอาหารที่มีพลังงาน อาหารที่เฉพาะเจาะจงมีสารอาหารที่สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับกระพุ้งได้ การมีน้ำหนักในบริเวณกึ่งกลางของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ ร่างกายมีไขมันอวัยวะภายในไขมันสองชนิดที่ล้อมรอบอวัยวะและไขมันใต้ผิวหนังที่สามารถมองเห็นได้ ทั้งไขมันเหล่านี้สามารถลดลงด้วยอาหารสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
อัลมอนด์
อัลมอนด์เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและสามารถลดรอบเอวลงได้ MayoClinic com จัดอัลมอนด์เป็นอาหารลดน้ำหนักอันดับ 1 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอัลมอนด์ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในบริเวณกึ่งกลาง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณทานขนมอัลมอนด์จำนวนเท่าไหร่ถึงแม้ว่าอัลมอนด์จะมีสุขภาพดี แต่ก็มีแคลอรีสูงและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่สามารถช่วยควบคุมท้องของคุณได้ ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ผลไม้เหล่านี้ช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปอาหารที่ไม่แข็งแรงตลอดทั้งวัน การเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะช่วยเพิ่มสารอาหารและความสามารถในการลดรอบเอวชาเขียว
การดื่มชาเขียวทุกวันสามารถช่วยลดหดรอบเอวเนื่องจากมี catechins ในใบชา "วารสารโภชนาการ" รายงานผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2552 ที่พบว่าผลของชาเขียวที่มีต่อการสูญเสียไขมันในการออกกำลังกาย การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินคาเฟอีน 625mg ที่มีคาเฟอีน 39mg พบการสูญเสียไขมันในช่องท้องมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มควบคุมด้วยคาเฟอีน 39mg และไม่มี catechins
