การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี หัวใจและสุขภาพปอดของคุณว่ายน้ำตักยังช่วยให้เสียงร่างกายทั้งหมดของคุณเป็นมันทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดที่สำคัญ ว่ายน้ำเป็นกีฬาทางเทคนิคที่สูงแม้ว่าและการว่ายน้ำได้อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณทำรอบได้หลายรอบโดยไม่เหนื่อยล้าไม่ว่าคุณจะเลือกจังหวะใด
วิดีโอเดย์
Breaststroke
การออกกำลังกายแบบพาดหัวสูงเหนือศีรษะแบบพื้นฐานที่เกิดขึ้นจาก "พายเรือแคนู" จังหวะนี้รู้สึกเป็นธรรมชาติต่อคุณถ้าคุณเริ่มว่ายน้ำท่าว่ายน้ำขั้นพื้นฐานเมื่อคุณยังเป็นเด็กอยู่และการเปลี่ยนจาก "เหนือน้ำ" ไปยังตำแหน่งหัว "น้ำใต้น้ำ" ไม่ใช่เรื่องยาก คุณหันศีรษะของคุณลงไปในน้ำระหว่างแขนคล่องตัวของคุณซึ่งคุณถือไว้ข้างหน้าคุณแน่นกับหูของคุณ พยายามที่จะขยายการร่อนของคุณหลังจากที่คุณทำ "กบ" เตะจนกว่าคุณจะเริ่มต้นการสูญเสียโมเมนตัมไปข้างหน้า พวงทร์อาศัยหลักในการเตะที่แข็งแกร่ง แต่การใช้แรงดึงช่วยให้คุณออกกำลังกายที่ดีถ้าไม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความเร็วตาม U. S. Masters ว่ายน้ำเว็บไซต์
รูปแบบ Freestyle
รูปแบบอิสระการรวบรวมข้อมูลด้านหน้าหรือการรวบรวมข้อมูลของออสเตรเลียทั้งหมดดูที่จังหวะแขนขึ้นเหนือแขนที่คุณว่ายน้ำหันหน้าลงไปในน้ำ การฝึกฝนเทคนิคการหายใจสำหรับรูปแบบฟรีต้องใช้เวลาและการปฏิบัติ แต่เมื่อคุณได้เรียนรู้แล้วรูปแบบฟรีสไตล์เป็นจังหวะที่มีประสิทธิภาพและเร็วที่สุดในน้ำคุณหมุนร่างกายและหายใจเมื่อศีรษะของคุณหมุนไปเหนือน้ำร่วมกับลำตัวและขาของคุณ ปล่อยให้ขาของคุณอยู่ข้างหลังและลดความถี่และความรุนแรงของการเตะของคุณในระหว่างการว่ายน้ำรอบระยะทางหรือความอดทน โดยการขับเคลื่อนตัวเองโดยส่วนบนของร่างกายคุณจะ จำกัด การใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่หิวโหยพลังงานในขาของคุณ
